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天天買雞蛋,原來我一直都挑錯了?這3個誤區很多人都不懂

雞蛋是最平民的食物,小小的個頭,蘊含著大大的營養,雞蛋的蛋白質中的氨基酸種類和比例都與人體的極為接近,是最優質的蛋白質來源。

關于雞蛋,大家總有數不清的疑惑,而“怎么挑雞蛋”則是吃之前最需要優先解決的問題。

1、紅殼雞蛋好,還是白殼雞蛋好?

有些人在買雞蛋時,特別在乎雞蛋殼的顏色,認為紅殼的更有營養,因此商家也抓住這個賣點,把紅殼雞蛋賣得更貴。

但其實白殼雞蛋和紅殼雞蛋的大部分營養素含量相差都不明顯:紅殼與白殼雞蛋的蛋白質含量均為12%左右;脂肪含量是紅殼的略高,為11%,白殼的為9%;維生素A含量是白殼的比紅殼高,而維生素E含量是紅殼比白殼高。

實際上蛋殼的顏色完全是由遺傳基因決定的,有些雞血液中的血紅蛋白可代謝產生卵殼卟啉,使蛋殼呈淺紅色,有些雞則不能產生卵殼卟啉,因此蛋殼呈白色。這個基因只能決定蛋殼的顏色,跟雞蛋的營養一點關系也沒有,所以挑雞蛋完全沒必要在乎蛋殼的顏色。

2、土雞蛋和洋雞蛋哪個營養更高?

相信很多人都是更鐘情于農家散養的土雞蛋,但是從整體上來說,兩種雞蛋的營養并沒有明顯的差別。雞蛋的營養或者口味更多地取決于雞吃的東西,一般來說,土雞是不喂專門的飼料的,走哪吃哪,雞主人都很難控制它究竟吃了啥。而養雞場的飼料都經過均衡的配比,雞攝入的營養會更全面合理。

在營養上土雞蛋和洋雞蛋并無明顯區別,但在安全性上,土雞蛋也不見得比洋雞蛋好。雞蛋比較容易被沙門氏菌、李斯特菌等有害細菌感染,在采用現代化養殖的雞場,對環境和飼料都有要求和控制,但也難免會出現感染事故。而土雞則是處于完全沒有監控,到處亂跑覓食的狀態,吃到有害物質或者被細菌感染的可能性都更大。

3、雞蛋究竟怎么選?

其實選雞蛋最重要的就是要挑新鮮的,而且買回來后全部都放冰箱冷藏保存。其他不管是紅殼、白殼,土雞蛋還是洋雞蛋,營養上都差不多,不用太糾結。

你有什么挑選雞蛋的小技巧嗎?不妨在下方留言中,告訴大家。

作者信息:溫斐婷,營養與食品衛生學碩士,國家高級營養講師

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