隨著生活質量的提升，人們的飲食結構發生了變化，多是以肉食為主，隨之而來的就是各種疾病，尤其是三高人群不斷壯大，許多人也都發生了腸胃問題。所以想要有健康的身體，就應該改善飲食結構，多吃一些能夠去除油膩、降低血脂和飽和心腦血管的食物，下面給大家介紹一下。
1、燕麥
燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維很容易被人體吸收，并且熱量很低，有助于減肥，能夠降低膽固醇和高血脂，適合心臟病、高血脂和糖尿病人用于食療。
2.玉米
玉米是比較常見的食物之一，含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，并且還富含纖維質，能夠促進腸胃蠕動，促進消化。經常食用玉米可以降低膽固醇并且軟化血管。
3、紅棗
紅棗除了能夠補血益氣之外，還能提高機體抗氧化和免疫能力，對于高血脂的人還能起到降低血中的膽固醇、甘油三酯的作用。紅棗可以直接食用也可以在煲湯的時候放幾顆，平時還可以搭配枸杞一起食用。
4、山楂
山楂能促進消化，加速腸胃蠕動，將體內對于脂肪、膽固醇和毒素排出體外，起到保護血管、降脂減肥的作用。
5、蘋果
蘋果中的果膠成分可以有效降低膽固醇，并且蘋果還含有豐富的鉀元素，能夠排出體內多余的鈉鹽。俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，每天吃蘋果，對維持血壓、血脂都有好處。
