高血脂是威脅人類健康的”富貴病“之一，隨著人們的生活水平提升，飲食結(jié)構(gòu)也隨之改變了。從過去的“咸菜蘿卜”到如今的“大魚大肉”，多是吃一些高熱量、高脂肪和含糖量高的食物，逢年過節(jié)更是雞鴨魚肉不斷，長此以往，難怪血脂會一路升高。
若想要血脂降下來，那么不能光靠吃藥物降脂，生活中也要用食療的方法進行輔助治療。下面這幾種食物是天然“降脂藥”，一般家里都能見到，每天吃一點，把血脂慢慢吃降下去。
1、綠豆芽
綠豆是一種降血脂、降膽固醇的好食物，而在它發(fā)芽的過程中，所含的維生素C就能達到綠豆的原含量的5倍。維生素C能夠促進膽固醇的排泄，防止膽固醇過多沉積在血管內(nèi)壁，造成血脂升高。此外綠豆芽還富含了膳食纖維，能夠幫助清楚體內(nèi)的垃圾、毒素，保持血管流通，具有養(yǎng)護血管的作用。
2、大蒜
大蒜是每個家庭的廚房里都會有的食物，人們只知道吃大蒜能夠防癌，但除了這個功效之外，大蒜還能發(fā)揮其特有的辛辣味素，清楚堆積在血管中的脂肪，降低膽固醇含量。因此，高血脂人群可以每天吃幾瓣大蒜來降降血脂。
3、薏仁
薏仁能夠促進人體新陳代謝，有利尿祛濕的作用，并且薏仁能夠改善水腫現(xiàn)象，其所含的熱量比一般食物要低，吃了不會發(fā)胖，還能降低血脂和血糖。此外，薏仁還富含了豐富的水溶性纖維成分，能夠改善便秘情況，清楚體內(nèi)堆積毒素。但要提醒大家的是薏仁偏寒性，在食用量方面要注意把握用度。
4、菜花
菜花的脂肪含量很低，但膳食纖維含量很好，非常適合高血脂人群食用，能夠起到降血脂的作用。除此之外，菜花還含有多種營養(yǎng)元素，對抗癌有著很好的功效。平時煮菜花時為了保留營養(yǎng)成分，所以建議大家可以直接用手撕，別用刀切，不宜長時間燉煮，直接炒來吃就行。
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“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關(guān)鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡
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編者按： 老人退休后，開始把生活重心轉(zhuǎn)入鍛煉養(yǎng)生上，但許多老人在養(yǎng)生的過程中常會走入一些誤區(qū)。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫，今天與你聊聊老人養(yǎng)生的話題，防止入坑，同您一起將健康進行到底！老人鍛煉，謹(jǐn)防十個錯1.長時間跳廣場舞傷膝蓋。為什么跳廣
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每天早晚做的“洗臉”，事關(guān)皮膚屏障的清潔。很多人經(jīng)常隨意抹一把、與家人共用一瓶洗面奶，甚至不洗臉。其實，洗臉的學(xué)問不小，不認(rèn)真對待易誘發(fā)各種皮膚問題。水溫選擇。人的面部溫度是32℃，因此洗臉時水溫也應(yīng)是32℃。如果溫度較高，雖然能夠強力去油，但會損傷對面部有保護作用的皮脂膜，破壞皮膚屏障，容易發(fā)生過
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推薦五種食物，可以讓你省卻因購買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，僅需在日常飲食中增加其攝人量，就能使你和黑眼圈輕松說拜拜了！ 雞蛋告別熊貓眼 由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。
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在補腎的食物上，古人給我們總結(jié)得很明確。古人認(rèn)為，天地之間的精華是植物的種子，種子是天地萬物當(dāng)中植物的精，因為種子繁衍后代，而且它經(jīng)歷了春夏秋冬， 春播、夏長、秋收、冬藏。經(jīng)歷了四季后，它的四氣、五行是完備的，而且還包含了植物的生命精華。所以古人給我們制訂“五谷為養(yǎng)”的飲食原
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