影響記憶的因素很多，包括年齡增長(zhǎng)、生活方式和遺傳易感性等，然而如何找到影響記憶的具體因素及提高記憶的具體方法，仍然是目前具有挑戰(zhàn)性的科學(xué)問(wèn)題。
從首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院賈建平教授團(tuán)隊(duì)在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)6種生活要素與延緩記憶下降高度相關(guān)。
賈建平團(tuán)隊(duì)在長(zhǎng)達(dá)10年的隊(duì)列研究中發(fā)現(xiàn)，如果中老年人堅(jiān)持7種推薦的飲食、每周大于等于150分鐘的中等強(qiáng)度或大于等于75分鐘的高強(qiáng)度體育鍛煉、每周大于等于兩次的社會(huì)活動(dòng)、每周大于等于兩次閱讀思考和書(shū)寫(xiě)等，同時(shí)控制煙酒，記憶能力會(huì)更好，癡呆發(fā)生率也會(huì)大大降低。
該研究有力證明了找回記憶、預(yù)防癡呆可通過(guò)健康生活方式實(shí)現(xiàn)。這種方法可總結(jié)為“管住嘴，邁開(kāi)腿，勤動(dòng)腦，多社交，記憶好”。
此外，該研究還發(fā)現(xiàn)APOEε4攜帶者更容易發(fā)展為阿爾茨海默病或者癡呆，出現(xiàn)記憶下降癥狀。目前，我國(guó)有2.7億人攜帶APOEε4基因。該研究分析了上述健康生活方式對(duì)APOEε4基因攜帶者的影響，發(fā)現(xiàn)健康的生活方式可以抵消APOEε4所帶來(lái)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
