瑜伽冥想的目的在于獲得內(nèi)心的和平與安寧，以致達(dá)到無(wú)限的精神之愛(ài)和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29節(jié)說(shuō)，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會(huì)得到降服。6章18節(jié)又說(shuō)，習(xí)瑜伽者若能控制自己的內(nèi)心活動(dòng)，清除一切物欲，并達(dá)到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。
瑜伽冥想對(duì)人的健康也產(chǎn)生非常積極的影響。瑜伽冥想者由于內(nèi)心更為平靜，也會(huì)感到自己少一點(diǎn)緊張、怒氣等等。這又意味著，他較少可能患上那許多由于緊張與憂郁引起的疾病。從某個(gè)意義上說(shuō)，由于人的免疫系統(tǒng)是和人的心態(tài)緊密相連的，可以說(shuō)，瑜伽冥想是最強(qiáng)有力的預(yù)防性醫(yī)藥。
瑜伽冥想練習(xí)者也更能做到放棄那些對(duì)其健康有摧殘力的壞習(xí)慣，如飲酒、吸煙、吸毒。不正當(dāng)性行為等等。瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關(guān)鍵方法。
冥想姿式和方法：
以金蓮花的姿勢(shì)坐好(左腳放在有大腿上，右腳同時(shí)放在左大腿上)，如果不能做蓮花生，可以跪地把兩腳拇指相交，然后臀部坐在兩腳上。或者兩腿自然收攏坐在地上。身體挺直，頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩。
開(kāi)始時(shí)，按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好，取限微閉。深長(zhǎng)地呼吸。高度注意每次吸氣和呼氣。每次呼氣，用可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音念誦“喚姆?哈瑞?埃姆”。非常專注地聽(tīng)這語(yǔ)音。每次吸氣，心里對(duì)自己默念瑜伽語(yǔ)音“喚姆?哈瑞?喚姆”。繼續(xù)做這個(gè)練習(xí)至少五十次。如果你的心靈游離開(kāi)去，不注意語(yǔ)音，就把它輕輕地引回來(lái)。既不要強(qiáng)行集中注意力，也不要讓你的心靈毫無(wú)控制地東蕩西游，散漫無(wú)歸。
上一篇：
體毛會(huì)越刮越多,刮體毛的誤區(qū)有哪些
下一篇：
10天鍛煉八塊腹肌最有效的方法
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
605
瑜伽能夠強(qiáng)身健體已經(jīng)不是什么新聞了，許許多多的健身愛(ài)好者也都加入到了練瑜伽的行列中來(lái)。今天我們要介紹是能夠排毒除便秘的瑜伽鍛煉方式之六式，下面就讓我們一起來(lái)進(jìn)入瑜伽的世界吧：一、弓的姿勢(shì)--刺激腹部深部step1：抓住兩腳的腳踝俯身躺下并將雙腿張開(kāi)至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個(gè)姿勢(shì)從鼻子開(kāi)
1454
導(dǎo)語(yǔ)：瑜伽已然成為當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)時(shí)尚，當(dāng)然瑜伽相對(duì)來(lái)說(shuō)在運(yùn)動(dòng)里面來(lái)說(shuō)屬于動(dòng)作難度較大的一種運(yùn)動(dòng)。因此在瑜伽運(yùn)動(dòng)服裝的選擇上需要有一些不同的注意事項(xiàng)。跟其他運(yùn)動(dòng)服比起來(lái)瑜伽服的選擇除了舒適以外還有有比較強(qiáng)的伸展性。材質(zhì)選擇瑜伽服所選的材質(zhì)種類比較多，常見(jiàn)的是粘纖、錦綸、滌綸、亞麻和牛奶蛋白復(fù)合纖維。1、蠶
934
現(xiàn)今社會(huì)，瑜伽是很多人都喜歡的健身方式，練習(xí)瑜伽動(dòng)作，能夠促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，矯正歪斜的身體，提高新陳代謝水平，排出血液中的毒素，達(dá)到瘦身的目的。瑜伽作為一種很好的體育健身運(yùn)動(dòng)，愛(ài)好者們更應(yīng)該積極練習(xí)。經(jīng)典瑜伽招式，輕松瘦全身一、矯正身體歪斜屈體式兩腿分開(kāi)與肩同寬站立，兩手放在腰部，吸氣，臀部向前凸
2075
瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體里的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時(shí)也能增強(qiáng)你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。對(duì)瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，生活即是修煉，因此睡覺(jué)也可以進(jìn)行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習(xí)10分鐘，就能徹底放松疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放松，內(nèi)心的
704
產(chǎn)后減肥勢(shì)在必得，很多新媽媽都在尋找一些有效的減肥方法，其中很大一部分人都選擇的是練減肥瑜伽減肥，那產(chǎn)后用減肥瑜伽減肥對(duì)身體有哪些好處呢?不清楚的朋友們趕緊來(lái)看看吧。產(chǎn)后減肥瑜伽的好處：1、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。2、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房
1509
瑜伽減肥是一種運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽減肥，日本的許多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽減肥健身項(xiàng)目，但在北京，還是剛剛起步。水上瑜伽減肥顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽減肥姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。水
1379
【導(dǎo)讀】我們?cè)跓崴r(shí)，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝達(dá)到瘦身的效果。那如果我們結(jié)合瑜伽動(dòng)作，是不是有事半功倍的減肥效果呢?瑜伽是減肥的好方法，讓你在放松身心的同時(shí)達(dá)到減肥塑身的效果，今天小編給大家介紹當(dāng)下最潮的浴缸減肥瑜伽，讓你泡在浴
517
瑜伽減肥，主要是綠色排毒,由內(nèi)而外健康輕靈,促進(jìn)代謝循環(huán),輕松打造易瘦體質(zhì)，減肥一味地節(jié)食是不行的，必需要均衡飲食和運(yùn)動(dòng)，如果你沒(méi)有很多時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，不妨試試做瑜伽。有一些瑜伽動(dòng)作其減肥效果還是很好的，但一定要堅(jiān)持。瑜伽減肥效果如何?瑜伽減肥瘦身方法。瑜伽減肥有很多招式，下面介紹三式：一、側(cè)伸式效果：
1889
近視眼是一種疾病嗎？嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，近視眼不屬于疾病范疇，近視眼是我們眼睛的一種生理狀態(tài)，由于長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼、不良的用眼習(xí)慣等因素的影響，而使得眼球變形，導(dǎo)致近視！近視眼也是眼睛調(diào)節(jié)功能散失的結(jié)果，眼部肌肉僵化導(dǎo)致無(wú)法正常調(diào)節(jié)眼睛遠(yuǎn)望的功能。近視形成的原因分為先天和后天兩種1、先天近視
139
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：28日，張繼科在個(gè)人社交平臺(tái)發(fā)了曾經(jīng)與水谷隼對(duì)戰(zhàn)的視頻，并配文："國(guó)乒加油！讓我們一起看看吧。張繼科發(fā)與水谷隼對(duì)戰(zhàn)視頻重溫乒乓賽場(chǎng)名場(chǎng)面！18拍經(jīng)典對(duì)拉、4:3上演絕地反擊…馬龍和張繼科都把水谷隼打懵了！為中國(guó)點(diǎn)贊！剛開(kāi)始張繼科狀態(tài)不行，0-3大比分落后，解說(shuō)都看衰，
832
現(xiàn)代社會(huì)就像一臺(tái)精密儀器，正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要各行各業(yè)的人、各種關(guān)系的人之間不斷溝通協(xié)調(diào)、推動(dòng)發(fā)展。加上工作和生活節(jié)奏快，使得人們?nèi)粘＝涣髟絹?lái)越多，語(yǔ)速越來(lái)越快。然而，說(shuō)話過(guò)多，人較長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖、代謝加速、消耗肺氣，容易疲乏無(wú)力、氣短沒(méi)精神，中醫(yī)稱之為耗氣傷神。所以從養(yǎng)生角度來(lái)講，適當(dāng)放慢語(yǔ)
135
韭黃炒雞蛋的做法 - 家常韭黃炒雞蛋的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果韭黃炒雞蛋怎么做好吃,韭黃炒雞蛋的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文韭黃炒雞蛋的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)韭黃炒雞蛋的做法
1827
最健康的減肥早餐，隨著生活條件的提高，生活中的肥胖癥患者是越來(lái)越多的，因?yàn)槌缘氖澄锸呛芏嗟模陨钪械娘嬍匙匀灰彩呛懿灰?guī)律的，但是一旦想減肥的話，首先想到的就是節(jié)食，但是節(jié)食是不好的，早餐有什么重要性呢?最健康的減肥早餐是什么呢?早餐的重要性：也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，卻是一天中最重要的一餐