堅持午睡竟有這4個好處
1、降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
午睡的注意事項有哪些
不要坐著或趴著睡
由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。
午睡不要隨遇而安
不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。
午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
并不是所有人都需要午睡
對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
怎么午睡效果更好
午睡的首選姿勢當(dāng)然是躺著睡。如果公司沒有提供午睡設(shè)備，那就自己準(zhǔn)備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床（可折疊）、一副眼罩。一般情況下，公司的各大大小小會議室在中午是空置的，果斷把裝備搬進(jìn)去，好好睡一覺吧。說到睡覺比較好的位置，當(dāng)然是越安靜越好，越昏暗越容易入睡。
如果實在沒有條件平躺著睡，次選的午睡姿勢是半坐位斜躺。公司空間比較小，你只能在自己的卡座范圍內(nèi)午睡，而你的卡座空間小得只能放一張椅子，那么你可以買一張可將靠背斜放的躺椅，再配上枕頭、眼罩等，也能有個好的午睡。
如果你連這樣一張?zhí)梢味紵o法配備的話，那么可以選擇坐著睡。可以在辦公室準(zhǔn)備U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，再找一個有靠背的椅子（椅背的高度可調(diào)整至頸部），放松地坐著閉目休息。
如果不得已短時間趴在桌上睡時，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在頭下，減少對血管神經(jīng)的壓迫。
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