冬季寒冷， 節(jié)食減肥需謹(jǐn)慎
健身方法 331 0
天氣轉(zhuǎn)冷，人們?nèi)菀壮缘枚啵@讓一些愛美的人有了新的煩惱，于是冬季就成了減肥火熱期。盲目節(jié)食、亂吃減肥藥、不規(guī)律的生活都可能暫時(shí)減去幾斤“贅肉”，但隨之而來的問題卻不容忽視，不當(dāng)減肥輕則傷及腸胃、引起內(nèi)分泌紊亂，重則危及生命。
其實(shí)，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，盲目節(jié)食并不可取。怎樣才能健康減肥?
首先早飯要吃好。人體最大消耗是在上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等，所以早飯是必不可少的。
其次控制主食，限制甜食。主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250克到300克左右，如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過多和味甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食等盡量少吃。副食可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
第三養(yǎng)成喝湯的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，湯是一種良好的食欲抑制劑，因此，肥胖者可采用喝湯來減肥。在平時(shí)就餐時(shí)多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥目的。
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此外，想減肥的人要少飲酒。酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量，但它們含有對(duì)人體有益的成分，而酒精則只含有熱量，這種熱量一味地使人發(fā)胖。有人計(jì)算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。
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對(duì)于女性來說，每個(gè)月的生理期間，她們都恨，愛，生理期到了，表示自己的健康，不老化，結(jié)果閉經(jīng)，那糟糕，生理期間，讓自己痛苦，有些女性，平時(shí)的保健不順利，生理痛生理日延期也是很多女性必須重視的情況，經(jīng)常聽到女性說這個(gè)月怎么還沒來，為什么又月經(jīng)推遲了。看起來不小心，其實(shí)也有安全上的危險(xiǎn)。如果烹飪不順利的話
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在生活中，很多男性朋友結(jié)婚后多次遺精，對(duì)男性朋友的身體產(chǎn)生很大影響，如腰膝酸軟、萎靡不振、全身無力等癥狀，影響患者的正常生活和工作，男性朋友發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)，必須及時(shí)治療。男人結(jié)婚后遺精怎么辦？讓我們看看專家是如何介紹的。遺精是男性朋友的正常生理反應(yīng)，未婚男性朋友每月遺精符合正常生理規(guī)則，但未婚男性頻
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每個(gè)女性每個(gè)月都有幾天，這幾天心情不好，感到特別不安，心情不好，其實(shí)這是女性生理期常表現(xiàn)。一般來說，月經(jīng)是固定的日子，有時(shí)會(huì)延期嗎？那么，月經(jīng)推遲幾天是正常的嗎？生理推遲幾天是正常的月經(jīng)是女性的生理現(xiàn)象，可以說明很多關(guān)于身體的問題，有時(shí)月經(jīng)是女性健康的晴雨表。現(xiàn)在的女性朋友們?cè)絹碓疥P(guān)心自己的月經(jīng)狀況
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遺精對(duì)男性朋友來說是最熟悉的大多數(shù)男性都會(huì)發(fā)生遺精的生理現(xiàn)象，遺精似乎是男性朋友正常的生理現(xiàn)象，沒有其他感覺，通常發(fā)生在晚上睡覺后。適度的遺精現(xiàn)象可以說對(duì)身體沒有害處。遺精次數(shù)過多，對(duì)身心健康有害。說明健康問題，男性在青春期發(fā)生上吊遺精，青春期后幾乎消失，青春期后發(fā)生病理原因很多。讓我們看看小編對(duì)此
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昨日，北京市政府宣布將面向在京過年人員發(fā)放4000萬元“零門檻”年貨消費(fèi)券。2月12日-16日（正月初一至初五）每天上午10時(shí)，在京消費(fèi)者可登錄京東、小米等6家平臺(tái)APP領(lǐng)取北京年貨消費(fèi)券大禮包，為火熱的春節(jié)消費(fèi)季再添熱度。在京消費(fèi)者實(shí)名認(rèn)證后，登錄6家發(fā)放平臺(tái)APP手機(jī)客戶端，訪問“北京年貨消費(fèi)券
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新華社日內(nèi)瓦5月9日電（記者劉曲）世界衛(wèi)生組織9日公布的最新數(shù)據(jù)顯示，全球累計(jì)新冠確診病例達(dá)157289118例。世衛(wèi)組織網(wǎng)站最新數(shù)據(jù)顯示，截至歐洲中部時(shí)間9日16時(shí)43分（北京時(shí)間22時(shí)43分），全球確診病例較前一日增加786943例，達(dá)到157289118例；死亡病例增加12994例，達(dá)到327
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：高血壓已經(jīng)成了一種很常見的疾病。高血壓患者平時(shí)要注意監(jiān)測(cè)血壓，飲食上也是要特別注意的，以免導(dǎo)致血壓的波動(dòng)。那么高血壓有不能吃的食物嗎？高血壓有不能吃的食物嗎1、飽和脂肪酸含量高的食物飽和脂肪酸含量高的肉類及其加工品，如牛肉、豬肉、羊肉、香腸、臘腸、熏肉等，這類食品所含的脂肪多，雖然
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性交是一項(xiàng)極其消耗體能的“運(yùn)動(dòng)”,在某些特殊的情況下,性生活只會(huì)給人帶來壞處和危險(xiǎn)。雖然說性生活是夫妻最好的保健方法,但是千萬別把它當(dāng)作百無禁忌的事情。所以,性交是需要一定條件的,健康是最基礎(chǔ)的本錢,如果身體不適或有特殊狀況,還是克制一下性生活比較保險(xiǎn),下面就跟著小編一起來了解下吧。 不宜性生活的