正常人每天都是要排便的，但是有時候因為種種原因，有些人一天內都沒有排便，宿便就留在腸子里，久了會產生毒素，對身體非常不好。如果體內有宿便但是又沒有便意，或者是排不出來應該怎么辦？可以試試吃下面5種食物！
粗糧
粗糧中含有大量的食物纖維能夠幫助加強腸道蠕動，將腸道內的廢棄物有效排出體外。常見雜糧食物：玉米、糙米、小米、小麥、大麥、甘薯、馬鈴薯、芋頭等等。
豆類
經常吃豆類食物也可以幫助排宿便。豆類食物中含有的植物油脂能夠幫助潤腸通便，再加上豆類食物含有的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，將糞便更有效的排出體外。常見豆類食物：赤小豆、黃豆、黑豆、青豆、豆腐、蠶豆、豆?jié){、豆皮等等。
酸奶
酸奶能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖，清潔腸道的同時幫助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久，所以最好能夠每天喝酸奶排宿便。可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300毫升。
水
足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。成年人保持每天2000毫升的飲水量；早晨洗漱后空腹喝一杯溫開水或者是淡鹽水能夠幫助清理腸道；另外排便較難的人可以多喝蜂蜜水等幫助潤腸排便。
蘋果
蘋果中含有的果膠能夠幫助增加腸道內的乳酸菌，加強腸道的清潔能力，從而幫助清除宿便。而且蘋果中含有的不可溶的半纖維素、木素等成分能夠增加排便量，每天在兩餐之間可以吃1個蘋果。
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這些食物很常見，卻最能解肝毒
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4個補鐵食譜，缺鐵的收藏起來
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結發(fā)為夫妻，相愛兩不疑。這句話深刻表達了中國人賦予頭發(fā)最浪漫的含義，也表達了在中國人眼里頭發(fā)的重要性。因此在很多文學作品中，頭發(fā)會經常出現，在電視劇中，或者小說中，我們也經常能看到主角或者配角一夜白了頭的情節(jié)。那么一夜白頭的現象真的會發(fā)生嗎？在生活中有沒有什么方法可以預防白發(fā)生長呢？在電視劇以及小說
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（原標題：5個好習慣讓這個秋冬不再寒冷 輕松實現早睡早起） 【環(huán)球網綜合報道】秋季明亮清爽，多晴天，并不十分寒冷，不管出行還是打扮都頗具樂趣。然而，早晚的氣溫
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