都說濕氣是萬惡之源，現在的人工作壓力大，生活飲食不規律，身體或多或少都會遇到濕氣重的問題。早上起來沒精神，身心疲憊怎么睡也睡不夠。摸摸頭發還油膩膩的，照鏡子一看天哪，皮膚怎么變成了這樣，痘痘滋生，毛孔粗大。還有黑眼圈，眼袋。再看人家那些白嫩的皮膚，真心羨慕。

為什么自己濕氣會重呢？

這和生活習慣有很大的關系。現在天氣炎熱，很多人都很愛喝冷飲，但冷的東西最傷脾胃。脾胃最主要的功能就是化濕，脾胃被濕困住了，體內淤積的濕氣就無法排出去。濕氣重海域生活環境有關，現在的人有了空調，很少出汗或不出汗，體內毒素排不走，吹多空調還容易傷陽，我們體內陽氣不夠，濕氣就重了。

另外，很多人都不愛運動，坐著躺著的時間遠遠超過運動時間。經常不運動我們體內氣血運行就會變差，濕氣聚在體內難以出去。

濕氣雖然不像生什么大病一般那么痛苦，但就好比我們體內的垃圾，如果不清楚干凈，日久必然會造成很大的麻煩，傷及我們的脾、腎、胃等五臟六腑。身體濕氣重，一般都會變現以下這些方面：

1、黑眼圈

早上起來發現眼圈發黑、臉色灰暗，則表明脾臟負擔太重，氣血運行不暢。身體里的水分排不出去。有這種現象的人應當避免熬夜，不要晚睡，少吃油膩甜膩的食物。

2、耳朵黑

濕氣還會影響到腎，腎主水。如果發現耳朵越來越黑瘦，還伴有聽力下降等現象，這是濕氣困住了腎，腎氣衰敗的表現。

3、舌苔厚

正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、干燥適中的白苔。如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內有寒濕；舌苔由白轉黃，往往是體內熱象漸高。如果舌苔繼續變深發黑，則提示病情惡化。

4、臉色暗黃

濕氣還會極大地影響一個人的容貌，表現在皮膚上，會出現長斑長痘，暗黃無光；表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現在精神氣色上就會出現無精打采，困乏無力的狀況。

三招幫你趕走體內濕氣！

1、保持室內干燥

相比北方人來說，南方人更容易濕氣重，這與天氣有很大的關系。南方潮濕濕熱，空氣中的濕度大。所以，平時要保持室內干燥，少吹空調，多曬太陽等也不失為去濕的好方法。

2、堅持運動

想要有健康的身體，少不了運動。運動可以促進氣血運行，加速代謝功能。運動排汗可以使我們感到渾身清爽，運動還能緩解壓力，改善睡眠。建議每天抽出一小時的時間來鍛煉身體，放松放松。

3、吃

首先要想到的不是該吃什么，而是不是什么。平時不要貪吃冷飲，冰淇淋，凍西瓜等。還有油膩甜膩的濕氣難以消化，也要少吃。

而要吃的是，多吃點健脾祛濕的食物，主要有薏米、冬瓜、綠豆、芡實，山藥等。而薏米利水除濕效果顯著，還對皮膚好，用來煲粥喝最為有效。

（由于薏米性涼，所以食用的時候要先炒熟這樣更好發揮其作用，別偷懶哦）

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米炒熟后泡2小時，紅豆等材料洗凈備用。所有材料倒入鍋中，加入水煲2小時后，放糖即可食用。

【薏米山藥粥】

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好后盛入碗中可調適量紅糖。