人老之前器官先開始老，腿作為人每天的支持壓力最大的，不想未老先衰的可以試一試專屬于腿部的保養(yǎng)。
人老腿不老的7個絕招
1、干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2、揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。
3、甩小腿
一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
4、揉雙膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
5、扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。
6、搓腳心
雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
7、暖雙足
暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
美國政府老年問題專家夏克醫(yī)師表示從20歲開始，如果不積極運(yùn)動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關(guān)節(jié)，特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)會出問題，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易導(dǎo)致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結(jié)石等并發(fā)癥，甚至誘發(fā)腦血栓。有15%的病人甚至?xí)诠钦垡荒陜?nèi)死亡。
只要做到上面日常的保養(yǎng)工作，就可以擁有健康、年輕有活力的雙腿，還在等什么從現(xiàn)在開始保養(yǎng)吧！
上一篇：
失眠問題該怎么解決？
下一篇：
如何判斷身體里面有濕氣？
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1127
下蹲運(yùn)動簡單、有效又科學(xué)，無需器具場地，不論日常居家還是工作間隙，只要有“立足之地”，就可隨時進(jìn)行。俗話講“人老腿先衰,樹老根先枯”，雙腿是身體的樞紐，有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，因此養(yǎng)好雙腿是養(yǎng)生健身的一大關(guān)鍵。下蹲運(yùn)動就是保養(yǎng)雙腿、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)腿部肌肉的一大利器。
660
一白遮三丑，這句話不是沒有道理，如果滿臉都是斑，真的想漂亮都很難。臉上長斑點(diǎn)的原因很多，可知日常常見的一些壞習(xí)慣，也會讓斑點(diǎn)悄悄找上你。 1、不防曬皮膚產(chǎn)生皺紋和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣穑贤饩€的照射會激活黑色素母細(xì)胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會形成斑
1928
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：電腦族如何保養(yǎng)皮膚？如今坐在辦公室的上班族們每天都需要面對電腦，長時間的面對電腦會給我們皮膚帶來很多問題，那么電腦族如何保養(yǎng)皮膚呢？下面小編就帶大家一起了解下。文章目錄一、電腦族如何保養(yǎng)皮膚1. 電腦族如何保養(yǎng)皮膚2. 電腦前放這些東西可以護(hù)膚3. 電腦族保養(yǎng)皮膚多吃這幾種食物二、
1464
熬夜已經(jīng)成了很多年輕人的習(xí)慣，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，晚上睡前該如何保養(yǎng)肌膚呢？ 晚餐少食辛辣：防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而
1397
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：電腦上班族皮膚怎么保養(yǎng)？現(xiàn)在人們生活中電腦產(chǎn)生的輻射對人體有些影響的，對皮膚也有危害，平時要注意保養(yǎng)，那么，電腦上班族皮膚怎么保養(yǎng)？現(xiàn)在小編詳細(xì)介紹。文章目錄一、電腦上班族皮膚怎么保養(yǎng)1. 電腦上班族皮膚怎么保養(yǎng)2. 電腦輻射對皮膚的危害3. 電腦輻射對人體的危害二、什么植物能減少
414
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性外貌年輕與否的程度。據(jù)了解，女性35歲以后卵巢分泌功能下降，若不及早保養(yǎng)卵巢，維持卵巢的活力，減少傷害卵巢的生活方式，很有可能提早步入“人老珠黃”，甚至引發(fā)更年期提前、卵巢早衰。1.年紀(jì)尚輕就變“黃臉婆”卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要
2067
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：白領(lǐng)久坐腿腫是怎么回事？很多白領(lǐng)長期坐辦公室，腳卻越來越粗，對于身體比較瘦小的人來說腿腫很影響整體身材效果，那么，白領(lǐng)久坐腿腫是怎么回事？現(xiàn)在小編詳細(xì)介紹。文章目錄一、白領(lǐng)久坐腿腫是怎么回事1. 白領(lǐng)久坐腿腫是怎么回事2. 白領(lǐng)在辦公室去腿腫的動作3. 白領(lǐng)久坐腿腫應(yīng)該吃什么二、白
1988
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族怎么保養(yǎng)皮膚呢？上班族一天長期對著電腦，對肌膚帶來很大影響， 因此平時需要注意保養(yǎng)皮膚。那么，上班族怎么保養(yǎng)皮膚呢？下面小編為你做介紹吧。文章目錄一、上班族怎么保養(yǎng)皮膚二、上班族吃什么能保養(yǎng)皮膚三、上班族保養(yǎng)皮膚禁吃什么上班族怎么保養(yǎng)皮膚1、上班族怎么保養(yǎng)皮膚1.1、上網(wǎng)前涂
385
許多臉部偏胖的朋友要注意了，有時候雖然被戲稱“大臉貓”，但有可能是臉部浮腫，產(chǎn)生疾病的征兆。 面部浮腫、膚色暗沉不僅是美容大敵，還是不健康的警告！臉的大小，就是反映身體狀況的鏡子，代謝不好馬上水腫，不忌口馬上變胖，一旦臉變圓了，視覺上就有胖了一大圈的錯覺。 這時候要引起注意了，因?yàn)槟槻克[或
886
情感博主發(fā)帖“各位女生，有沒有對于男性的疑問，請?zhí)岢觥Ｕ埬行宰鞔稹！备校粋€提問引起了不少網(wǎng)友探討的興趣。男生為何不愛跟愛人傾訴自己的煩惱，面對不開心的男友，束手無策的女生該怎么辦？居然不少網(wǎng)友都有類似體驗(yàn)，對此，心理專家告訴揚(yáng)子晚報(bào)記者，這個問題的核心在于，面對男性與女性心理差異，如何實(shí)現(xiàn)有效
1489
阿膠作為一味傳統(tǒng)中藥，其制品是人們養(yǎng)生保健、饋贈親友的佳品。但春節(jié)期間，一條微博將它推向輿論的風(fēng)口浪尖，對此，中國中藥協(xié)會首次發(fā)聲——阿膠療效確切否定有違科學(xué)。近日，中國中藥協(xié)會組織專家研討會，就春節(jié)期間，認(rèn)證為“全國12320衛(wèi)生公益熱線官方微博”的
298
我們都知道，眼部的肌膚是比較脆弱的，它是身上最先出現(xiàn)衰老現(xiàn)象的一個部位，而我們?nèi)绻軌蛟谌粘ｏ嬍持刑砑右恍┛梢詭椭鄄靠顾ダ系氖澄铮敲淳涂梢栽诤艽蟪潭壬涎泳徦ダ狭耍敲矗鄄靠顾ダ铣允裁春媚兀繉Υ耍嬍硨＝榻B如下： 玉米是抗眼睛衰老的極佳補(bǔ)充食物 根據(jù)1994年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究
1997
性愛生活就是在雙方協(xié)調(diào)下很和諧的進(jìn)行完成的性愛，但是不免會有很多誘惑，說起性愛誘惑，女性比較多的，也是女性占得優(yōu)勢比較大。下面今天為大家介紹一下。1.雙腿交叉坐姿撩人的姿勢不必多說，大家看到女人雙腿交叉最易引人遐想，尤其是穿著短裙的時候，坐在對座的人都很期待看到交換交叉雙腿的那一刻。2.用舌頭舔嘴唇