氣血循環(huán)受阻。中醫(yī)認(rèn)為,氣血是為人體各個(gè)部位輸送"養(yǎng)分"的基礎(chǔ),只有氣血流通順暢,才能使得各項(xiàng)臟腑器官因氣血足而"活動(dòng)"起來(lái)。但是,當(dāng)人體處于一個(gè)久坐的狀態(tài),腿部的活動(dòng)幾乎為零,整個(gè)身體的氣血流通會(huì)因此受到阻礙,而這對(duì)于"掌控"人體血液回流入心臟的小腿來(lái)說(shuō)則是反應(yīng)最為強(qiáng)烈的,其中小腿腫脹便是最為常見(jiàn)的表現(xiàn)癥狀。
當(dāng)你久坐不動(dòng)的時(shí)候,小腿處的肌肉組織就好比是一灘"靜湖泊",氣血運(yùn)行及回流都被抑制住了,血液在靜脈血管內(nèi)會(huì)產(chǎn)生不正常的凝結(jié),因此小腿肚自然會(huì)變得腫脹難受。而除了使小腿腫脹之外,由于氣血回流速度減慢,并且受重力作用,更會(huì)使得血液在腿部處發(fā)生淤滯。鹽分的主要成分是鈉元素,為了中和鈉,身體會(huì)產(chǎn)生一些水分,再加上在久坐的狀態(tài)中,小腿部便會(huì)水腫起來(lái)。
2.1、抬腿勾腳尖:伸展小腿肌肉,減少膝蓋和腿部肌肉的緊繃感。坐在椅子上,雙手輕扶椅子兩側(cè),先將右腿伸直,腳尖往身體方向壓,維持5~10秒,再換左腿重復(fù)同樣動(dòng)作,算1回,1次可做3~5回。
2.2、小腿幫浦操:讓小腿肌肉收縮、放松,有助下肢血液回流。坐在椅子上,雙手輕扶椅子兩側(cè),雙腳踮腳尖,停留1拍即默數(shù)1秒。再立即將腳跟往下壓、腳尖往上蹺起,也停留1拍,共做1~2個(gè)8拍。建議雙手扶著有椅背的椅子或屏風(fēng),以免重心不穩(wěn)跌倒。
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進(jìn)人體新陳代謝,提高人體免疫力,耏且對(duì)于消除水腫,預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。冬瓜可以有效去水腫,這是因?yàn)槎现泻胸S富的維他命B1、纖維素,可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng),幫助排毒。紅豆富含皂角甙,可有效促進(jìn)腸道功能,有效應(yīng)對(duì)浮腫。西瓜可以消暑利尿,特別是臉上浮腫,火氣大的人,可以常吃。
白領(lǐng)久坐如何預(yù)防腿腫1、翹二郎腿對(duì)小腿甚至下半身的影響都非常大。翹腿對(duì)小腿造成長(zhǎng)時(shí)間的壓迫,阻礙血液循環(huán),容易造成水腫,嚴(yán)重的甚至?xí)斐裳甸g盤(pán)突出。
2、雖然白領(lǐng)的工作是以坐姿為主,但是并不是代表不可以控制的,而是因?yàn)榘最I(lǐng)們沒(méi)有意識(shí)到對(duì)健康的危害,因而容易忽略自我的調(diào)節(jié),只要白領(lǐng)們坐2小時(shí)后能夠主動(dòng)的站起來(lái)活動(dòng)一下,這樣就可以改善對(duì)腿部的壓力,有利于促進(jìn)血液循環(huán),就不會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況了。
3、多做踮腳運(yùn)動(dòng)鍛煉腿部,在閑暇的時(shí)候,站在原地將腳后跟抬起,讓腳尖著力,保持一會(huì)再輕輕放下,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),而且對(duì)塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的,關(guān)鍵是在于堅(jiān)持。
1、涌泉穴:在足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
2、太溪穴:取穴時(shí),可采用正坐,平放足底或仰臥的姿勢(shì),太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
3、復(fù)溜穴:在小腿內(nèi)側(cè),太溪穴直上2寸,跟腱的前方。用雙手大拇指按住停幾秒，再按住重復(fù)幾次。
