隨著自然界濕氣的加重，人也更容易受到影響。如果感覺自己精神不振、身體沉重、沒有食欲、大便黏膩、頭暈腦脹、昏昏欲睡等，很可能就是體內濕氣過重的表現。對于小朋友來說，最好的祛濕方法就是食補。
祛濕水果茶
【桑葚陳皮桂花茶】
食材：桑葚干、陳皮、干桂花
做法：
1、桑葚干、陳皮放入鍋中，加水，大火燒開后轉小火煮10-15分鐘
2、加一點干桂花，放溫后飲用
陳皮性溫，能健脾理氣、燥濕化痰，桂花能溫養脾胃。這2味食材和桑葚搭配，能夠中和桑葚的涼性，起到補肝血、祛濕、養脾胃的作用，3歲以上的孩子以及家長都能喝。
【黃皮檸檬茶】
食材：黃皮一串，青檸1個。
做法：
1青檸表皮用鹽搓洗，清水洗凈后切片、去籽
2、黃皮鹽水浸泡30分鐘后將外皮洗凈，將黃皮、青檸一并放入杯中，加一小勺海鹽和一塊黃冰糖一起搗碎
3、加入適量紅茶（或蘇打水），也可依個人口味選擇加入話梅、陳皮、蜂蜜、冰塊調味。
祛濕食譜
【扁豆蓮子銀耳粥】
材料：白扁豆20g、蓮子15g、粳米100g，冰糖適量。
做法：銀耳洗凈提前泡發，切絲。在陶瓷鍋中，加入白扁豆、蓮子、粳米，再加適量水和冰糖熬粥。
功效：健脾祛濕、養胃潤肺。
【香椿炒雞蛋】
材料：嫩香椿芽200g、雞蛋6個，鹽、醬油、植物油各適量。
做法：香椿芽洗凈，開水焯后，切碎成小段；雞蛋打散，并加入鹽、醬油等調味料。先把香椿炒至半熟，加入蛋液，共炒至熟。
【枸杞豬肝明目湯】
材料：豬肝200g、瘦肉150g、枸杞子30g、枸杞葉250g，玉米淀粉、鹽適量。
做法：豬肝洗凈切薄片，瀝干，置于碗中，加入鹽、玉米淀粉拌勻，靜置15分鐘后洗凈；瘦肉切片；兩者于鍋內加水適量，水沸后煮20分鐘；再加枸杞子、枸杞葉，小火共煮15分鐘，加鹽即可食用。
祛濕小妙招
1、保持環境干燥：
?不給孩子穿潮濕的衣服；
?避免出汗后吹風，避免淋雨；
?洗澡后快速擦干身體，吹干頭發，不要因為天氣逐漸熱了，讓孩子自然晾干；
?太陽好的時候多痛風，下雨天及時關窗，有必要時準備除濕器。
2、運動排濕：
?讓孩子每天堅持適度鍛煉，多出汗，能夠幫助濕氣排出體外，促進血液循環。
3、飲食祛濕：
?平時適量吃健脾祛濕的食物，如芡實、白扁豆、茯苓、赤小豆等；
?少吃性味寒涼的食物，如西瓜、梨、火龍果、香蕉等；
?少吃生冷食物，如冷飲、雪糕等。
