陳淑長女士是最早的周圍血管病專家，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，享受國務(wù)院政府特殊津貼。陳教授皮膚光滑、臉色紅潤、頭發(fā)濃黑，誰都看不出來，她已經(jīng)77歲了。那么陳教授有什么保養(yǎng)秘訣呢？她告訴我們，有幾件事她每天都堅持做，或許也適合大家。

三餐選擇，決定個人壽命

生活中天天做的一些事，恰恰是養(yǎng)生保健的絕妙方法。就像陳教授的一日三餐：

1、早餐三七是精髓，吃了幾十年

定時定量吃早餐，牛奶、麥片、面包片、葡萄干等，最后將一小勺（1-3g）三七粉加在少量牛奶中喝下。

三七藥性平和，可以活血通脈，輔助血液循環(huán)，早上喝了之后，大腦血液供應(yīng)可維持良好狀態(tài)。一整天用腦下來也不覺得疲勞，而且對大腦和心臟都有好處。

2、午餐吃飽為主，合理搭配

陳教授現(xiàn)在每周還會出門診，工作忙起來時，她會做一道“速食飯”——將肉切丁，加點黃酒、醬油、姜末、蔥花腌制，然后放進電飯煲里和米飯一塊煮；再做個西紅柿或黃瓜蛋湯。

其實，陳教授就是保證每頓飯膳食結(jié)構(gòu)合理。

3、晚餐飯前吃六個棗，一個核桃不顯老

學(xué)習(xí)中醫(yī)多年，陳教授發(fā)現(xiàn)，大棗是所有藥用食物中補氣健脾效果最好的，而且食用后不會使水濕滯留。

打從那時起，她就愛上吃棗，一吃就吃了50年。

陳教授坦言：“現(xiàn)在我有這種好狀態(tài)離不開健脾，這個棗讀起來就是‘早’，真是讓我早早就明白了中醫(yī)養(yǎng)生的重要性。”

說起怎么吃，陳教授說，每天晚餐前先吃六個棗和一個核桃（可以潤膚潤發(fā)、通潤血脈）。

正所謂棗養(yǎng)氣血，“一日吃仨棗，一輩子不顯老”。

常按三個穴位，就是“吃補藥”

若你的心臟功能很好，血管非常健康，那整個人的狀態(tài)肯定是好的——氣色紅潤、皮膚白凈、不長斑，而且皺紋也比同齡人要少。

對于日常生活中的保養(yǎng)，陳教授是這么說的：常按下面三個地方，就等于“吃補藥”了!

1、足三里穴

足三里穴位于髕骨下緣3寸。

用中指或大拇指按足三里穴，每天一次，每次按5~10分鐘，每分鐘按15~20次。

注意：每次按壓要使足三里穴有針刺般的酸脹、發(fā)熱感。

堅持2~3個月，胃腸功能就能得到改善，讓人精神煥發(fā)。

2、涌泉穴

用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個地方就是涌泉穴。

睡前用熱水泡腳10分鐘，擦干后用手掌擦涌泉穴，直到發(fā)熱，每天1次，每次5~10分鐘。

高血壓病人擦熱涌泉穴后，再用拇指指腹發(fā)力，向下按揉。每天1次，每次10~15分鐘。

堅持每天推搓涌泉穴，可增強人的防病能力。

3、太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

用拇指點按太沖穴，一壓一放，持續(xù)按壓，至有酸脹感為度。

力度要均勻，如果感覺按壓時很痛，則說明肝火旺，可以多按一會。

經(jīng)常按摩太沖穴能平肝清熱、清利頭目，讓人的心情平靜下來。