很多想減肥的mm都有同樣的煩惱，不能控制食欲。&ldquo；嘴&rdquo；的雙曲馀弦值。總而言之，食欲旺盛的人有兩個共同的特，吃得太快，吃得太重。重堿辣的飲食習慣，不僅容易囤積身體的水分，吃得越多，食欲就越大。讓我們教你一些控制食欲的建議，幫助你成功減肥。
想吃的時候，首先喝水
，喝水，口腔和胃有通過的感覺，水分支撐胃的空間，減輕饑餓感，緩和飲食的沖動。另外，喝水可以填充肚子，減少飲食量。此外，多喝水有助于排毒。
選擇貪婪的零食
。我真的很貪婪。我可以吃一些食物，即貪婪和低熱量的零。但是，要慢慢咀嚼，控制總量。可以吃少量黑巧克力、堅果、酸奶、水果等，是很好的選擇
酸奶中含有的菌類促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，使腹部看起來更平坦。如果你的辦公室有休息室，可以切一小塊檸檬(帶皮)，切碎，加入原來的酸奶。一小杯，可以吃15分鐘左右。
飯后立即刷牙抵抗食欲每頓飯吃七成飽，飯后立即刷牙，不僅使牙齒健康，還抑制飯后的食欲，每次想吃飯都要暗示刷牙。薄荷味的牙膏有止餓的最佳效果。另外，刷牙時記得刷舌頭。伸出舌頭，看看上面是否復蓋了白舌胎。小心，這可能是食欲增加的禍首之一。經常吃煙酒、加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這意味著唾液分泌少，味蕾敏感度低，吃多了也不滿足，吃堿充足的油就能滿足，容易發生食欲失控的現象。
清淡的飲食味道重的人喜歡咸的食物，喜歡油脂高的食物，這些食物很好吃，食欲大，時間長，水分和脂肪囤積在下半身。所以，放棄這些高熱量的美食吧。多吃蔬菜水果，多吃蒸的東西，少油少鹽。研究發現，只要你有三天的飲食記錄和行為變化，你的味蕾就可以被糾正，擺脫暴食和貪婪的飲食習慣。
保證優質睡眠
p>。高質量的睡眠也有助于控制失去理良好的睡眠可以緩解壓力，女性多欲望是由壓力引起的。睡覺的時候，身體會自動產生修理作用，持續消耗熱量，與其支撐疲勞的身體，不如冒著攝取過多熱量的風險，好好睡覺，不要亂吃
按壓耳朵穴位也可以控制食欲。
對于人體的穴位就像一個機構，耳廓上有幾個穴位與大腦控制食欲的中心相連，刺激那些穴位可以減少食欲，達到減肥的效果。中醫耳貼減肥的原理是這樣的。如果不想去醫院的話，在家自己按也能減肥呢。
控制饑餓:食指按右耳饑餓1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理:胃腸向控制食欲的下丘腦發出&ldquo；我餓了&rdquo；的信號，人有吃飯的欲望，按住相應的穴位可以起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力情緒性飲食:拇指和手指握住神門，保持1分鐘，改變動作。
原理:人們多吃，不是身體的真正需要，而是壓力。按壓神門可以安撫身體，減少緊張，放松刺激食欲的神經。
。
