減肥是一種以減少過度脂肪、體重為目的的行為，健康的減肥可以有效提高人們的身體素質(zhì)，改善身體狀況。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次就帶大家一起來了解一下盤點八大最傷身減肥方法 催吐減肥法
你是不是偷偷試過那些看上去很簡單很省力的減肥方法?可是你要知道用錯誤的方法減肥，后果有多糟?你知道嗎?這類標(biāo)榜快速有效的錯誤減肥法，是讓身體由水份流失開始，然后是肌肉，最后才是脂肪。這些“餿主意減肥法”一旦停止，體重很會就恢復(fù)，而且復(fù)胖的大多是脂肪。加上因反覆減肥所造成的代謝下降，甚至?xí)葴p肥前更胖，所以美眉們可要警惕了，不然會越來越胖的!
減肥餿主意1 胡亂吃藥減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
一聽到什么減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法要買來吃，也不管是否來路不明、有沒有衛(wèi)生署的核可。好像只要吃減肥藥，就能免運動，而且會沒有胃口，自然能達(dá)到飲食減量的目的。許多人也常胡亂服用瀉藥，讓自己拉肚子，不讓食物留在腸胃中，減少養(yǎng)份吸收。
Truth：市售減肥藥、減肥食品良莠不齊，有很多甚至沒有清楚的成份和制造日期。即使是合法的減肥藥，也要小心買到假藥。
來路不明的減肥藥多為下列成份：安非他命、類固醇，會造成健康無法彌補(bǔ)的傷害;利尿劑會造成脫水;膨脹劑讓胃有飽足感;瀉藥導(dǎo)致腸內(nèi)菌的生態(tài)改變，使抵抗力下降，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。
這些都是具有短暫效果的減肥藥，當(dāng)身體有了抗藥性，失去的體重馬上就會飆升，甚至比原來更胖!
減肥餿主意2 震動機(jī)、碎脂機(jī)減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★
光聽到名字“碎脂機(jī)”就砰然心動，可以震碎深層脂肪，不必運動，每天只要震動一下想瘦的部位，自然就能消脂!
Truth：這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內(nèi)，不會因此而消失!如果覺得真的肚子小了、大腿細(xì)了，也是你的心理作用!所以一定要讓自己動起來，多做有氧運動，才能真正燃脂達(dá)到減肥目的。
減肥餿主意3 吸煙減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西，這樣自然就會因為飲食減量而瘦啦!因為尼古丁會令消化功能衰退，一旦腸胃不能有效地吸收營養(yǎng)，想胖當(dāng)然很難啰!另外，吸煙會使味覺減退，抑制饑餓時腸胃的收縮，讓人不會想一直補(bǔ)充食物。
Truth：用抽煙來減肥的人，真可以獲選為最得不償失的人啦!這是種嚴(yán)重傷害健康的減肥法，除了會讓人患肺癌的機(jī)會大增，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎。
而且吸煙會損傷皮膚，是水嫩無瑕肌膚的最大敵人。為了減少體重，而讓身體其他器官深受損害，實在太不劃算啦!在點煙之前，請多想想吧!
減肥餿主意4 催吐減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
宮澤里惠就是用這個方法快速瘦下來，結(jié)果得了厭食癥，經(jīng)過多年的治療才痊愈。催吐減肥法是根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想出來。平時3餐要吃到9~10分飽，享受完美食后，馬上到廁所，將手指伸進(jìn)嘴巴，摳喉嚨的地方，把剛吃的東西全都吐出來。
Truth：雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫(yī)師把嘔吐減肥法歸類為極危險的減肥法。因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導(dǎo)致皮膚粗糙。
長時間腐蝕食道，還會讓罹患食道癌的機(jī)率大增。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，很可能會導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，絕不能貿(mào)然嘗試!
減肥餿主意5 斷食減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
大家都說，不吃東西瘦得最快，有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋，有些人干脆什么都不吃，除非真的是餓到趴在地上爬不起來，才會勉強(qiáng)吃些小東西。把每天攝取的卡路里減到最少，讓攝取的熱量遠(yuǎn)低于消耗的熱量，經(jīng)歷這樣的痛苦過程，當(dāng)然會瘦!
Truth：沒錯!沒吃東西一定瘦!但是長期下來，會讓營養(yǎng)素缺乏，基礎(chǔ)代謝減慢，身體漸漸習(xí)慣后，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復(fù)飲食后，會快速復(fù)胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應(yīng)”!
減肥餿主意6 杜絕淀粉類食物
失敗度：★★★★
傷身程度：★★★★
許多人謠傳吃淀粉類食物就會胖，還有人搬出這是醫(yī)師的指示，于是舉凡面、飯、面包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭等，全部杜絕在日常飲食之外。
Truth：東方人的確較愛吃淀粉類食物，淀粉類是多數(shù)人的主食，但這并不代表碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。
況且飲食中如果不能算好熱量，食量也沒有真正減少，少吃了淀粉，卻可能多吃了脂肪和單糖類。事實上部分淀粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。
減肥餿主意7 經(jīng)期后1周不吃東西
失敗度：★★★
傷身程度：★★★★★
這就是所謂的“生理期減肥法”，運用月經(jīng)后那周，情緒較穩(wěn)定，而代謝速度較快時，努力進(jìn)行減肥大計。所以就有人認(rèn)為在這段期間，干脆不要吃東西，每天只要補(bǔ)充些流質(zhì)，多喝水，瘦得一定無敵快!
Truth：這樣可是很傷身的呢!女生為了維持像玫瑰花朵般美麗的氣色，在生理周期間都有不同的保養(yǎng)任務(wù)。在這段經(jīng)期后1周的時間，因為代謝速度加快，更要把握時間運動，維持長效的燃脂效率，也能讓臉色更紅潤。
如果斷食不吃，可是會讓基礎(chǔ)代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光采，如同枯萎的花朵一般!
減肥餿主意8 不運動只穿塑身衣
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★
有些女生害怕自己肌肉發(fā)達(dá)，成為摔角女，不用運動減肥，反而每天努力穿調(diào)整型內(nèi)衣，以為只要這樣每天把身體塑得緊緊，就可以達(dá)到瘦小腹、細(xì)腿、翹臀的功效。
Truth：這樣真的沒效啦!調(diào)整型內(nèi)衣只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當(dāng)成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。它是沒辦法“主動”地將你身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調(diào)整相結(jié)合，才能發(fā)揮效用!
盤點八大最傷身減肥方法 催吐減肥法就為大家介紹到這里，告別減肥誤區(qū)，掌握健康減肥方法，請認(rèn)準(zhǔn)易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
