需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。
睡前一定要喝水，太重要了！
為什么很重要？這是因?yàn)殡m然一整夜都在睡覺，但蒸發(fā)還在繼續(xù)，水仍然會(huì)消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脫水。
晚上對(duì)某些人來說是危險(xiǎn)時(shí)段。睡覺時(shí)心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來，這就和沒有喝水有很大的關(guān)系。
如果不注意補(bǔ)充水分，同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病，就很容易發(fā)生腦梗、心梗等血栓性疾病！后果可想而知！
睡前一杯水，喝的就是救命水！
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會(huì)給健康帶來極大的好處，堅(jiān)持喝有延年益壽的功效。
睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
喝水分三次，你真的會(huì)嗎？
那么，怎么才算喝對(duì)水了呢？具體要分三次，可以這樣做：
第一次：臨睡前喝200~300毫升水；
第二次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；
第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。
分三次喝的水中，早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。
早晨這杯水最好選以下三種：
第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；
第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人非常有益。但是有高血壓的朋友不宜在早上喝淡鹽水。
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。
多喝水不如會(huì)喝水
10種病，一杯水就能搞定
惡心：用鹽水催吐
用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，吐干凈以后，可以用鹽水漱口起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。
心臟病： 睡前一杯水
睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
發(fā)熱： 斷性、小口補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。
色斑：清晨一杯涼白開
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，涼白開是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。
肥胖： 餐后半小時(shí)喝一些水
可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
感冒： 要喝比平時(shí)更多的水
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
咳嗽： 多喝熱水
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄。
胃疼： 喝粥“水養(yǎng)護(hù)”
稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)。
便秘： 大口大口地喝水
大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
煩躁： 高頻率喝水
當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
