1、礦物質可調節人體水平衡，無處滋生脂肪。含鉀高的食物包括香蕉、甜瓜、芒果等。這些食物含有叫做天冬門素的氨基酸。可以合作排出體內多馀的水分。
2、我們經常無意識地咀嚼習慣。例如，咬香口膠，用吸管喝飲料，吃飯時繼續說話。最簡單的方法就是閉上，專心做自己的事。不要時不時地找東西吃。
3、面包、意大利面、米飯等碳水化合物經常膨脹肚子。如果你真的喜歡吃這樣的食物，記得午飯前吃。晚上不要吃特別的東西。第二天醒來，你會發現你的胃又大了。
4、碳酸飲料中含有的泡沫會使肚子膨脹。養成喝白開水的習慣，避免液體熱量的轟炸，肚子也沒有那么大的負擔。
5、大部分都知道糖很胖，但很少有人能抵抗糖的誘惑。因此，我們一個接一個地轉向糖代，但這些糖代還含有很高的山梨酸。這樣，你最好直接吃真正的糖果。
6、生理日吃很多甜食，心情不穩定的話，應該事先準備好。保證經期攝取足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止經期發胖！
7、為了及時排除肚子里的廢氣，應該經常按摩自己的肚子。雙手夾腰，四指下壓肚臍周圍臍周圍的部位，順時針可以畫圈。這樣看似簡單，但事實證明，這種按摩方法可行。
8、每頓飯時記得加入芹菜，不需要太多，只要撒一點芹菜葉就可以了。芹菜屬于麻辣調理，可以加速腸胃蠕動哦。
9、益生菌是幫助胃腸的好助手，酸奶中含量最豐富。事實上，如果一個女人每天堅持喝酸奶，她可以在4周內看到肚子變小的效果。購買酸奶時記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。
。
