春夏秋冬一年四季人都應該要做好養生工作，不同年齡階段的人都需要照顧好自己的身體，這樣能夠預防人的快速衰老，可以起到一定的保養功效，但是也有很多的人對于如何來養生卻并不了解。冬季一周的養生食譜送上，照著這個菜譜做保準沒錯！
雞胸肉加生菜
相信有很多人早已經吃膩了大米飯，但是又不知道找什么食物來替代，事實上如果在平時經常性吃大米飯的話，要想做好養生工作，可以暫時的告別大米飯，用一些其他的食物來替代。
雞胸肉加生菜所富含的營養成分非常的豐富，熱量又非常少，不管是想要減肥還是想要做養生工作，都可以嘗試在中餐的時候吃雞胸肉加生菜，這樣能夠讓自己吃的飽，同時又吃得放心，雞胸肉的營養成分是非常豐富的，但是熱量偏低，人們平時常攝取一些熱量過高的食物，正好需要這種熱量偏低的食物來清理腸胃。
淮山玉米燉排骨
玉米也是屬于一種非常好的養生食材，如果說平時比較喜歡吃玉米的話，一定要嘗試做這道淮山玉米燉排骨，在吃完淮山玉米燉排骨之后，會發現自己整個人的心情都變得好了很多。
淮山玉米燉排骨的營養功效也是非常厲害的，淮山是屬于一位中草藥藥材，但是吃起來又很好，吃玉米吃起來口感極好又甜又香，排骨也是非常好的食材，是養生的必備食物。
清炒蓮藕
有很多人在吃慣了大魚大肉之后，只要看到魚和肉就想吐，根本提不起興趣，如果吃魚吃肉吃膩了的話，那么就換一道比較清淡口味的食物吧，蓮藕吃起來非常的清淡好吃，是很多人的摯愛，不管是在哪個季節，一道清炒蓮藕都能夠讓人瞬間提起想要吃飯的興趣，蓮藕吃起來十分入味，也算是一道比較好吃的食物了。
清炒蓮藕既可以滿足人們的口感需求，同時又可以清理腸道，將多余的熱量和毒素排出體外可謂是一舉多得清，炒蓮藕做法也是相對簡單的，而且在冬天的時候購買蓮藕的價格也并不貴。
