眼下正值春天，不少人表示自己最近經(jīng)常犯困，哈欠連天。春天為什么更容易嗜睡？如何緩解？無錫疾控微信公眾號(hào)發(fā)布相關(guān)提示。
春困是一種常見的季節(jié)性生理現(xiàn)象。主要原因可以從中醫(yī)和西醫(yī)兩個(gè)角度來理解。
從中醫(yī)的角度來看：春季是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），導(dǎo)致脾失運(yùn)化，水濕內(nèi)停。春季雨水增多，體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦，身體四肢沉重，沒有食欲，皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎。脾虛濕困是“春困”的主要原因。
從西醫(yī)的角度來看：春天氣候回暖，人體生理機(jī)能隨季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而進(jìn)行相應(yīng)調(diào)節(jié)，這是一種短暫的生理現(xiàn)象。春季氣溫逐漸升高，人體皮膚的毛細(xì)血管隨之舒張，使流入大腦的血液相對減少，加之人體新陳代謝旺盛，耗氧量增大，大腦的供氧量相對來說就顯得不足了，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮刺激信息減弱，加之逐漸晝長夜短，就容易出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
此外，春困也可能與個(gè)人的作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣和生活方式有關(guān)。例如，晚上睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，飲食不均衡，缺乏運(yùn)動(dòng)等都可能導(dǎo)致春困現(xiàn)象。
如何緩解春困？無錫疾控建議，在春困期間，通過合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，保持均衡的營養(yǎng)攝入，有助于提高身體的抗病能力和精神狀態(tài)。同時(shí)，要保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，確保每晚獲得7到8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠；定期進(jìn)行適度的體育活動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽或太極，促進(jìn)血液循環(huán)，提高精神狀態(tài)；保持身體水分平衡，特別是在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分；如果可能，中午小睡15到20分鐘。
此外，感覺困倦時(shí)，可以走出室外，仰望藍(lán)天白云，綠樹芳草，或者嗅嗅風(fēng)油精、清涼油、花露水等，或者聽一些振奮人心的音樂等，提神醒腦。
