很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇跳繩這種方式因?yàn)樘K的方式來(lái)減肥的話可以很好的協(xié)調(diào)到全身，并且跳繩十分的方便對(duì)于人們來(lái)說(shuō)跳繩對(duì)于人們的身體健康有著比較多的好處的，并且跳繩可以加強(qiáng)身體的抵抗能力跳繩也有著比較好的減肥效果。

跳繩是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，非常簡(jiǎn)單的，而且還比較方便，隨時(shí)隨地都是可以跳繩的，跳繩對(duì)人身體的好處也是很多的，不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且還具有減肥的作用，很多人平時(shí)都有跳繩的習(xí)慣，不過(guò)對(duì)于跳繩具體消耗的卡路里很多人都不是特別的清楚，一般跳繩1500下消耗多少卡路里呢?

跳繩1500下消耗多少卡路里?

跳繩1500下消耗多少卡路里?

純公式計(jì)算中：一分鐘跳繩200下，每小時(shí)可以消耗1300卡路里的熱能，即每分鐘21卡路里。1000下大約需要5分鐘，因此，跳繩1000下大概能消耗105卡路里。

減肥是女性朋友永遠(yuǎn)都不會(huì)過(guò)時(shí)的話題，雖然說(shuō)現(xiàn)在減肥的方法非常多，但是仍舊有很多肥胖的女性朋友因?yàn)椴恢勒_的減肥方法而達(dá)不到自己想要的效果。那么每天跳繩1000個(gè)能減肥嗎?

跳繩的減肥效果不錯(cuò)，除了能充分鍛煉到下肢，同時(shí)也能讓手臂和肩膀得到很好的練習(xí)，是一種簡(jiǎn)單但又能協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)測(cè)試表明，每次跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就跟慢跑半個(gè)小時(shí)一樣。而且跳繩不但能夠幫助大家瘦身，還能夠讓全身的肌肉變得更加勻稱，也能夠鍛煉到人體的心臟和呼吸系統(tǒng)。因此，想要減肥的朋友們每天跳繩1000次還是能夠達(dá)到比較好的效果，不過(guò)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

跳繩1500下消耗多少卡路里?

一根繩子的巨大燃脂魔力

簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，很難給人帶來(lái)挫敗感。

鍛煉肌肉力量及耐力跳繩可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

促進(jìn)新陳代謝很多女性都很關(guān)注減肥問(wèn)題，跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，可以燃燒掉大量脂肪，對(duì)減肥、降血脂具有積極作用。

增強(qiáng)心肺功能跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

預(yù)防各種疾病，如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。

對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

運(yùn)動(dòng)最怕枯燥，而跳繩雖然簡(jiǎn)單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂(lè)。

跳繩1小時(shí)燃脂1300大卡=3小時(shí)慢跑

如果讓你每天堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)的慢跑，你一定覺(jué)得是天方夜譚，根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)。而如果每天通過(guò)變換花樣跳繩1小時(shí)，是不是就輕松有趣多了?研究發(fā)現(xiàn)，跳繩1小時(shí)最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí)，瘦身力超強(qiáng)。

跳繩1500下消耗多少卡路里?

正確的跳繩方法

1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要過(guò)度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。

2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

3、向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作。

4、要循序漸進(jìn)的練習(xí)，跳繩的速度和時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。

5、跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。并且跳繩前不可大量飲水。

6、跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立刻停止下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來(lái)。之后要記住做一些伸展、緩和的動(dòng)作，才算是真正結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

相比較于其他運(yùn)動(dòng)而言跳繩是一種對(duì)于卡路里有著比較好消耗效果的運(yùn)動(dòng)，所以平時(shí)多多選擇跳繩做為健身方式是對(duì)身體健康很有好處的，如果一開(kāi)始跳繩跳的不好的話也不需要心急可以多多練習(xí)跳繩這樣長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)就能夠有更好的跳繩效果并且還可以減肥。