“減肥成功之后，我簡直有點‘脫胎換骨’的感覺，不但脂肪肝沒有了，血壓也穩(wěn)定了，每天走起路來特別有勁，精神頭也特別好，自信也回到了我的身上，大家都說我越來越年輕了?！?0月8日，來自河北省石家莊市新華區(qū)的群眾李文英，在國家衛(wèi)生健康委的新聞發(fā)布會上，分享了個人的健康心得。與李文英并排坐的，是中國科學(xué)院院士、中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師仝小林、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院主任醫(yī)師童朝暉等國內(nèi)知名專家。

李文英是一名退休的小學(xué)教師。退休前，李文英白天忙得顧不上吃飯，晚上就會吃頓大餐犒勞自己，久而久之，身高1米54的她體重一度飆到了140斤，上下樓梯氣喘吁吁，胸悶，體檢報告也亮起了紅燈，出現(xiàn)了中度脂肪肝、高血壓。

李文英并不是第一位被邀請參加國家衛(wèi)生健康委發(fā)布會的群眾。9月22日下午，來自河北省承德市平泉市的群眾朱滿堂坐在和李文英同樣的位置，也分享了自己的減肥經(jīng)歷。朱滿堂體重一度達(dá)到180多斤，“那時候好多朋友還有我的同事都管我叫《西游記》里的‘二師兄’，因為我姓朱嘛?！彼诎l(fā)布會上說，“我的體重超重主要是吃喝引起的，過去生活比較艱苦，物資比較匱乏，那時候我就養(yǎng)成了不浪費剩菜剩飯的習(xí)慣。后來生活越來越好，食品也越來越豐富，我還保持這個習(xí)慣，全家的剩菜剩飯都由我一個人承包。再加上飲酒過量，食量也就增加了，體重直線上升?！敝鞚M堂胖了之后，血脂也異常高。

李文英和朱滿堂參加發(fā)布會的這段時間，正是從秋分到寒露節(jié)氣，天氣開始變涼，是高血壓、高血脂患者危險因素增加的時期。“在氣溫下降之后，我們面臨著冷空氣的刺激，會導(dǎo)致血管收縮，引起血壓升高。加上天氣逐步干燥，飲水不足等都會增加心腦血管疾病的風(fēng)險?！敝袊こ淘涸菏?、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓(xùn)明在發(fā)布會上解釋說，秋冬季，人們還容易多吃熱量高的食物、飲酒過度，這些都是心腦血管病的高危因素。

朱滿堂曾經(jīng)飲酒過度，“過去的時候，在酒桌上為了不輸他人，我就在家里練酒量，喝上二兩酒，吃飯就很香。有時候晚上喝酒喝多了，第二天早上我還要喝一碗羊湯解酒”。

身體出現(xiàn)問題后，朱滿堂開始控制飲食，改變生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉?！鞍凑蔗t(yī)生的建議，我找了一個運動教練，他建議我站樁，我就開始從幾分鐘練起，直到能夠站樁一兩個小時。站樁的時候一開始雙腿不停地打顫，汗流浹背。經(jīng)過1年半的練習(xí)，我感覺到身體越來越輕快了?！?/p>

有了健康意識之后，朱滿堂開始學(xué)習(xí)各種知識，“提高了對健康的認(rèn)知，也改變了一些不良習(xí)慣，尤其三餐，我基本上就保持正常了，不再暴飲暴食，也不過量飲酒，堅持少鹽、少糖、少油，多吃蔬菜、水果和粗糧。在睡眠上，我基本能堅持早睡早起。在心態(tài)上，保持樂觀，不再生氣。經(jīng)過長期堅持，我的體重保持在140斤左右”。

李文英曾經(jīng)走過一些減肥的彎路。為了達(dá)到快速減肥的目的，李文英先后嘗試了按摩、節(jié)食等方式，甚至還嘗試過輕斷食，效果都很不理想，短時間內(nèi)能夠減下五六斤，過后不久就會反彈，“越減越肥”。

后來，李文英通過關(guān)注國家和省、市衛(wèi)生健康委的微信公眾號，讀了科普文章后，她發(fā)現(xiàn)減肥不是一件一蹴而就的事，要通過建立健康、良好的飲食習(xí)慣和生活方式來控制體重，這是一個需要堅持一生的“事業(yè)”。現(xiàn)在，李文英通過調(diào)整飲食，合理運動，體重維持在110斤左右。

今年6月21日，夏至節(jié)氣當(dāng)天，國家衛(wèi)生健康委開始每逢節(jié)氣召開一場“時令節(jié)氣與健康”主題新聞發(fā)布會，并從立秋節(jié)氣開始，邀請群眾參加新聞發(fā)布會。專家們回答的健康知識嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)，群眾分享的經(jīng)歷生動、有趣，雙方的互動讓健康科普效果更好。

目前，我國正在實施健康中國戰(zhàn)略。2019年，國務(wù)院成立健康中國行動推進(jìn)委員會，負(fù)責(zé)統(tǒng)籌推進(jìn)《健康中國行動（2019-2030年）》相關(guān)工作。健康中國行動的第一項行動就是健康知識普及行動。

“隨著我國經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平不斷提高，公眾對健康知識的需求越來越迫切，期盼得到更多‘好看、好聽、好記、好用’的健康知識，養(yǎng)成符合自身和家庭特點的健康生活方式。”6月21日的新聞發(fā)布會上，國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長胡強(qiáng)強(qiáng)說。

“預(yù)防”是最經(jīng)濟(jì)、最有效的健康策略。而做好預(yù)防就離不開鮮活、生動的科普。相對于專家們而言，群眾分享個人故事就顯得更加鮮活、生動。正如李文英在發(fā)布會上所說：“‘治病不如防病，防病不如不生病’，我現(xiàn)在走得動、吃得香、睡得好，我愿意把我的20字健康生活準(zhǔn)則分享給大家，就是‘規(guī)律生活、合理飲食、科學(xué)鍛煉、心情暢快、按時體檢’。希望每位朋友從現(xiàn)在開始愛自己、愛家人，堅持健康的生活方式。”（中青報·中青網(wǎng)記者 劉昶榮）