初夏是我們二十四節氣之一。在初夏減肥可以事半功倍。作為我們一年四季都要堅持減肥的人，做正確的運動可以讓減肥效果更好。那么在初夏減肥應該怎么做呢？
立夏減肥怎么辦？
有氧運動能有效燃燒脂肪
事實上，如果你鍛煉是為了減肥，那么最好的鍛煉方式是有氧運動
在生活中，我們可以找到很多有氧運動的方法，可以鍛煉我們的全身，這樣我們就可以繼續練習
而且有氧運動的燃脂效果也很好，適合女性運動！
肌力運動可以增加塑身效果
肌力運動只是一種增加肌肉負荷能力的方法，也被稱為無氧運動或重量訓練，如啞鈴、仰臥起坐、躺在地上、瑜伽等，如果你不想減少新陳代謝，你必須做肌力運動
此外，如果你的減肥運動主要是肌肉力量運動，效果不會太好，因為肌肉力量運動不能繼續增加身體的氧氣攝入量，所以燃燒脂肪就更困難了
瘦腰提臀
首先放松骨盆和骨關節的身體，然后開始刺激腰部周圍的肌肉
面朝上躺下，站起其中一個膝蓋，挺直身體，雙手展開八字形，然后站起來，膝蓋向外打開，直到觸摸床面，保持10秒鐘，然后將腿伸直到另一條腿，做同樣的動作
平小腹
臉朝上平躺，身體盡可能伸展，挺直身體，膝蓋和腰一樣寬，雙手八字形，肩腳靠近床，開始慢慢向上，直到大腿前感覺緊繃。動作持續10秒，然后膝蓋并攏10秒，最后慢慢放松腰部，恢復到原來的位置。
瘦手臂美胸
臉朝上平躺，身體盡可能伸直，雙腿張開，腰寬腳趾向下壓，手掌自然放在身體兩側，然后手臂扇伸展慢慢靠近耳朵，直到感覺腰部肌肉緊繃，最后伸直手臂到身體前畫弓慢慢放下。
側踢腿
1.先平躺，然后抬起一條腿，讓腿與地面呈90度直角
2.此時，上身應收緊，頭部向前看或向腳趾看
3.然后恢復，換另一條腿做同樣的動作
雙腿交替重復這個動作，每條腿做12次
舉球環繞
1.為避免運動損傷，確保全身關節充分活動
2.腳自然分開，肩同寬，直立站穩，將健身球舉過頭頂，伸直手臂
3、保持下半身穩定的，慢慢的把手臂向自己的身體右側傾斜，彎曲腰部，達到極限位置后上半身向后旋轉，直至仰面朝上，保持5秒鐘，然后繼續向左旋轉，來到正左側的位置，復位到直立
4.向左重復環繞動作，繼續左右交替進行，共50組
在整個過程中，下半身應保持絕對穩定，并盡量在呼吸時間內完成一周的背部旋轉
