養生網導讀：中醫認為腎為“先天之本”，隨著年齡的增加，腎臟功能會逐漸衰退，因此我們要重視保護腎臟。很多不良生活習慣容易導致腎臟損傷。那么，傷腎的行為有哪些呢？

傷腎的行為有哪些

1、亂服藥物

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

2、經常憋尿

絕大部分人都有過這樣的經歷，這也是傷害健康最普遍的一種方式。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

3、熬夜

長期熬夜會影響各項機關的正常運作，也會導致體內內分泌失調，代謝能力降低，造成毒素的堆積，加重腎臟負擔，誘發腎臟疾病的危險，所以還是要注重保證充足睡眠。

4、喝啤酒

而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

5、不喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

6、高鈉飲食

很多朋友在吃飯的時候都喜歡吃一些重口味的食物，比如咸菜、豆腐乳、臘肉等。經常食用會導致食鹽量攝入過多。要排出食鹽，就需要腎臟參與。 從長遠來看，這無疑會加重腎臟的負擔。

7、久坐

久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢。而腎經與膀胱經相表里，因此也會引發腎功能異常。

8、貪涼

腎經起于足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。

以上就是常見的傷腎的行為習慣，在日常生活中，我們要養成良好的生活習慣和飲食習慣。平時多吃新鮮蔬菜和水果，少吃鹽，糖等容易引起高血壓的食品