大家都知道，體內濕氣重。就會引發各種疾病，比如免疫力下降、頭身困重、四肢酸楚、渾身乏力、風濕骨病等癥。所以祛濕是很有必要的。立秋之后，秋季到來。是最適合祛濕的季節。通過祛濕，把夏季累計的濕熱排出去，秋冬就會身輕體健不生病。
祛濕的方法多種多樣。最合理方便的就是通過飲食調節。比如常喝紅豆薏米粥。還有就是通過常吃蔬菜也能有很好的祛濕作用。以下4種蔬菜，被稱為“祛濕之王”，多吃一點秋冬就會少生病。
立秋之后多吃4種祛濕蔬菜，秋冬少生病
1、苦瓜
苦瓜性寒，具有清熱解毒、排濕毒的作用，可以泄掉心中的煩熱、排出體內的濕氣和毒素。食用苦瓜去濕熱最好的方法是涼拌，減少維生素的損失。如果采用的是爆炒、清炒等方式，其中的營養元素維生素就會大量的減少，同時因為爆炒食用過多的食用油，增加了脂肪含量，不能起到清熱、排毒的作用。
2、莧菜
中醫認為，莧菜具有補氣、清熱、明目、滑胎、利大小腸等多種養生作用。莧菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動、不僅能夠排出腸道的毒素，防止表面，同時也可以減少體內的濕氣。
3、人參菜
人參菜是一種比較少見的蔬菜，人參菜含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、維生素等營養物質，具有補中益氣、潤肺生津、通乳汁、消腫等作用，其中的消腫就是祛濕的作用。在選擇人參菜的時候，盡量選擇葉片比較厚、新鮮的，這種人參菜更祛濕。
4、蠶菜
蠶菜曾經被蘇軾稱贊過。它含有維生素C、鈣、胡蘿卜素等，具有“百菜之王”的美譽。中醫認為，蠶菜具有涼血、清熱、解毒等多種作用，很適合用于滾燙。
祛濕的方法，除了多吃蔬菜以外，還可以通過拔罐、飲用祛濕茶、紅豆薏米粥、多運動的方法，只有體內濕氣排除體外，才能達到養生保健的目的。。
