秋季天氣比較嚴重，人體很容易出現秋燥的現象，如果不適當的注意調理，身體還會出現異常的反應。當出現秋燥的時候，不僅會表現出皮膚干燥的癥狀，身體一般還會伴隨著口干舌燥、便秘嚴重、鼻出血等癥狀。那么，秋燥應該怎么辦呢？建議采取多喝水、清淡飲食和基本的護膚方法緩解不良的癥狀。
秋燥有哪些癥狀呢？
1、皮膚干燥
秋季的風雖然不像冬季的風那樣刺骨，但是吹在身上以后，皮膚很容易出現干燥的情況。自入秋開始，很多人都會發(fā)現自己的皮膚變得越來越干燥，尤其是一些女性，在上妝的時候，本身粉底非常的服帖，漸漸的也會出現卡粉的情況，這都是因為秋燥引起的。皮膚干燥缺水也是秋燥導致的一個非常典型的表現，并且會有瘙癢的情況。為此可以針對性的做出一些補水的護膚工作，秋季護膚還是以補水為主。
2、口干舌燥
秋季需要多補水，否則就容易出現口干舌燥的情況，而且需要適當的預防呼吸道疾病，因為秋季人的呼吸系統(tǒng)會最先受到影響。人們會感到口干舌燥、嘴唇干裂、咽喉腫痛等不適的癥狀。也正是因為秋燥來襲，人們的免疫力也會下降，容易引發(fā)感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。
3、便秘嚴重
秋季如果不注意補充充足的水分，身體內就很容易出現缺水的情況，繼而導致便秘出現。秋燥會引起身體組織缺水，所以也會影響著人體的消化系統(tǒng)，最為典型的就是導致便秘。很多人在入秋以來，本身排便比較順暢的人也會便秘，就是因為季節(jié)更替和天氣變化導致的。為此還是應該針對飲食作出調整，多吃一些利于排便的食物。
4、出鼻血
秋季很多人容易感冒，流鼻涕也是比較常見的，很多人有挖鼻屎的習慣。秋燥也會導致鼻子出血，是因為天氣過于干燥，鼻腔也會干燥導致的鼻黏膜缺水。經常流鼻血的人可以在室內買一個空氣加濕器，增強空氣的濕度，可以有效的緩解出鼻血的癥狀。
秋燥應該怎么辦？
1、多喝水
因為天氣干燥容易導致很多不適的癥狀出現，建議在平時養(yǎng)成多喝水的習慣。秋燥應該怎么辦？在秋天，人每天的攝水量應該比夏天多500毫升，這樣才能保持身體肺臟和呼吸道的濕潤程度，避免產生呼吸道疾病。另外還要多喝水，保持體內的水電解質的代謝平衡。多喝水還有利于改善皮膚干燥，結合護膚品，使皮膚恢復水潤。
2、清淡飲食
秋季的時候，在個人的飲食上，應該多吃清淡的食物，遠離一些重口味的食物，以避免秋燥變得更加嚴重，導致上火。所以在這段時間應該飲食盡量保持清淡，多吃蔬菜和水果，少吃容易上火的火鍋、燒烤等食物。
3、注意護膚
秋燥應該怎么辦？皮膚出現干燥的癥狀以后，在護膚的時候需要給肌膚補水。隨著季節(jié)的更替，人們在護膚的側重點上也會有所不同，護膚品也應該進行一定程度的更換。秋天的護膚品以補水為主，選擇一些滋潤性比較強的護膚品是比較好的。不過在選擇上，也應該根據自身的皮膚狀況選擇，不適合自己的再好也沒辦法。
秋燥的時候人體會出現一系列不舒服的癥狀，如果不及時采取合理的方法緩解，對個人的學習和工作都是有一定影響的。為了避免秋燥的癥狀加重，除了嘗試以上緩解的方法以外，還需要注意自己的作息時間，因為熬夜晚睡也會加重秋燥的癥狀，建議每天晚上10點半之前就入睡。
