一、合理用眼：近視與長時間近距離用眼有關(guān)，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)４０分鐘后，必須休息１０～２０分鐘，使眼睛得到有規(guī)律的休息。停用眼不停腦，閉上眼睛思考問題。選用不反光的紙張書寫。
二、正確的讀寫姿勢：桌椅要和身高匹配。眼睛距離書本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離筆尖約一寸。
三、光線舒適：照明光線的強(qiáng)弱與近視有明顯關(guān)系。光線太強(qiáng)會刺激眼睛，太弱則會使眼睛產(chǎn)生疲勞感。應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈。一般要求光線從左邊射入（左撇子者，正好相反），這樣可以使書本或作業(yè)本上沒有陰影。
四、來回運動物體訓(xùn)練：如球類活動（乒乓球、籃球、排球、羽毛球、足球）、踢鍵子、拋接物體等，不僅能健身，對眼睛也有保健作用。參加上述運動項目時，雙眼必須緊緊盯著球（或鍵子），穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變快速來回的物體，令眼球不停運轉(zhuǎn)，促使眼睛局部血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高。眼睛的疲勞因而得以消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。
五、眼保健操訓(xùn)練：目前學(xué)校的課間操普遍安排眼保健操，關(guān)鍵是務(wù)必每一動作手法正確。
六、走向開闊地帶眺望遠(yuǎn)方：最自然、有效的放松方法就是眼睛凝視遠(yuǎn)方，且時間必須與近距離用眼相當(dāng)。為了延緩近視的發(fā)生，建議家長指導(dǎo)孩子多做戶外活動。如放風(fēng)箏可以促使睫狀肌放松、休息，是很好的眼球調(diào)節(jié)運動。另外，看看飛機(jī)和飛鳥，夜觀天象，數(shù)數(shù)星星，都可以緩解眼肌疲勞，對預(yù)防近視大有好處。
七、霧視療法訓(xùn)練：只是對部分人有效，主要是放松調(diào)節(jié)，這種方法要在眼科醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
（責(zé)任編輯：羅英周）
