近視是常見(jiàn)的疾病，因此每個(gè)人都會(huì)想方設(shè)法的去預(yù)防。那么你知道如何預(yù)防近視嗎？
這么做可以預(yù)防近視
1、科學(xué)用眼方法
科技的不斷發(fā)展，現(xiàn)在接受信息主要依靠電視，電腦，手機(jī)等，導(dǎo)致現(xiàn)在青少年的近視率越來(lái)越高，所以家長(zhǎng)老師應(yīng)該正確指導(dǎo)孩子們用眼常識(shí)，下面我們就給大家介紹幾種科學(xué)用眼方法。
首先要養(yǎng)成兒童看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì)，眼與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離?？磿?shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，防止光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。光線應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影妨礙視線。
2、看書(shū)時(shí)間要控制
其次看書(shū)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每40~50分鐘，應(yīng)休息10~15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)方眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)，容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。
3、字跡不宜太小
再次不要看字跡太小或者模糊的書(shū)報(bào)，寫(xiě)字不要寫(xiě)的太小。教育兒童改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書(shū)或?qū)懽郑稍诖采峡磿?shū)，吃飯時(shí)看書(shū)，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書(shū)，以及在開(kāi)動(dòng)的車(chē)上及走路時(shí)看書(shū)等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。
4、注意用眼衛(wèi)生
寫(xiě)字、工作、看書(shū)休閑時(shí)，我們都需要保持良好的用眼姿勢(shì)，距離不能太近，不能在太陽(yáng)的直射下看書(shū)，也不要躺著、趴著或走動(dòng)時(shí)看手機(jī)。平時(shí)不能用眼太久，當(dāng)感到眼部疲勞時(shí)，可以閉目眼神，或多做做眼保健操。
5、注意飲食均衡
飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對(duì)眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。
6、定期檢查視力
小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預(yù)防近視，如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向，一定要及時(shí)糾正或采取預(yù)防措施來(lái)避免出現(xiàn)近視。
