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骨頭湯不補鈣!真正補鈣的是這6種食物

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鈣是人體含量最多的礦物質元素,是人體骨骼和牙齒中無機物的主要成分,占成人體重的1.5%-2.0%,其中絕大多數鈣集中在骨骼和牙齒中。鈣不僅是骨骼和牙齒的構成成分,還具有維持神經和肌肉的活動,促進細胞信息傳遞,促進血液凝固,調節機體酶的活性,維持細胞膜的穩定性等功能。食物是人體獲得鈣的

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米飯搭配這些食物吃能控餐后血糖?

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誰都知道,精白大米煮出來的米飯是一種高血糖指數的食物,需要控血糖的人不能多吃。但是,白米飯清香微甜的美味,黏糯彈牙的口感,令很多人無法輕易舍棄。即便煮雜糧飯,也需要有些大米相配,口感才會更容易接受。因此,肯定有很多人琢磨一件事:如果白米飯配著什么東西吃能降低餐后血糖反應,那不就能讓人們魚與熊掌兼得,

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