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比暴走還有效 靠墻蹲坐可降血壓

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英國坎特伯雷大學的生命科學家對來自臨床試驗的現(xiàn)有證據(jù)進行匯總數(shù)據(jù)分析的結果顯示,靜態(tài)的等長運動(無需移動身體就能調(diào)動肌肉參與)是降低血壓的最好辦法。同時,有氧鍛煉、動態(tài)的阻力訓練(如深蹲、俯臥撐和舉重)和高強度間歇式訓練也是有效的。發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》上的這項研究成果得出的結論是:等長運動是降

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