那么漂亮還那么的努力！她苦練出8塊腹肌迷倒千萬粉絲
健身方法 1768 0
這個網(wǎng)紅不一般，炫腹還得先提胸
ANLLELA SAGRA，哥倫比亞健身名模，今年23歲，身高174cm，體重59kg！
四年前，她還只是個學習時尚設計的學生，偶爾兼職做做模特，當時的她十分瘦弱，這也是做模特所必需的特質(zhì)。
偶然去健身房的機會，一位教練改變了她的一生，經(jīng)過痛苦的思想斗爭，她決定放棄她的模特事業(yè)。
只經(jīng)過了一年半的刻苦訓練和嚴格飲食，她就在某次健身比賽中取得第三名，這么短的時間就能取得這個成就，當時還未出名的她隨著被各位名人大咖的提及和宣傳很快就火遍全球。
現(xiàn)在的她在Instagram上有近1000萬的粉絲。
看看她神秘而又平凡的一天是怎么過的，才能擁有這樣的身材。
早上6點半到健身房，開始為時一個小時的健身。
一、喝氮泵
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二、直腿硬拉%20
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三、俯臥腿彎舉%20
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四、壺鈴搖擺
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五、單臂壺鈴翻舉
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六、寬距啞鈴深蹲%20
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七、回家趕緊來一勺蛋白粉%20
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八、下午1點去拍攝
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下午4點第二次去健身房，這次主要是有氧訓練
九、跳繩（20-30分鐘）
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十、舞蹈練習（20-30分鐘）
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十一、回到家做蔬菜沙拉
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十二、晚上沒什么事情就放松下然后早早睡覺了
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好的基因配上執(zhí)著的努力成就了她—ANLLELA%20SAGRA！
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據(jù)新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網(wǎng)購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務等日常活動都行。先前研究顯示，較短時間內(nèi)做強度較大的運動，即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳，而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫(yī)學雜志》撰文指出，日常生活中
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健身可以吃哪些堅果?我們都知道堅果的營養(yǎng)價值特別高，而且我們平時堅持吃堅果對身體是有很大好處的，另外，在平時健身的時候吃堅果能幫助我們提高健身的效果，那健身吃什么堅果好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過來看看吧。1、健身吃什么堅果好之碧根果碧根果是堅果種的一種，而且碧根果里面含有非常高的蛋白質(zhì)和脂肪
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做什么運動有健身塑形的效果?現(xiàn)在人更注重健身塑形了，但是大多數(shù)人面對這么多的運動項目，不清楚究竟那一項運動適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么運動好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運動好之瑜伽倘若你想要達到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的
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健身可是一項非常有好處的運動，今天我們就來說說一位愛健身女神的事情。別看這女神已經(jīng)開始奔5了，但是你一眼看過去，絕對不會發(fā)現(xiàn)這是年齡快趕上你媽的人。一直在不斷健身的她，笑起來也十分的有魅力，不說是不是你還以為它其實是個少女，感覺像是20多歲的人呢？ 其實現(xiàn)在就結婚來講，相信年齡差距大都不是非常大的問
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大家心里都有著自己對美的定義，但是對一個好身材的評定總是大同小異，亞洲的女性更希望自己能有一個纖細的身材，而歐美的女性則更喜歡豐腴飽滿的身材。不管是哪一種美，美到恰到好處才讓人心動。 在韓國有不少的網(wǎng)紅女神，不僅顏值甚高，身材也是無可挑剔，這位叫做rosez 的網(wǎng)絡紅人就有著這兩項的標配，在ins上
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現(xiàn)在物質(zhì)生活越來越好，更多的人關注自己的身材和健康問題，但是工作和生活也讓很多人沒有多余的時間去運動鍛煉。不少女性也表示工作家庭的責任和壓力沒有辦法更好的去保養(yǎng)自己，所以現(xiàn)在更多的人追求少女感，希望自己能如當年的少女一般青春靚麗。 韓國有位叫做多妍的健身女神，光看照片不夸張的說大家肯定會認為這是剛2
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2020年11月11日健康養(yǎng)生簡報，星期三！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、匯聚珍貴臨床診療工作經(jīng)驗“小布AI醫(yī)生”開啟助醫(yī)生防止錯診、漏診2、“互聯(lián)網(wǎng)技術＋全病程體系管理”中國紅基會等起動炎癥性腸病患者關愛公益項目3、青海柴達木的“中藏醫(yī)味”：給婦幼“保駕護航”4、廈門市打開智慧醫(yī)療新時期助力健康中國建設5、自主創(chuàng)新抗流感藥進博會受關心強農(nóng)村基層慢病管理打開“平戰(zhàn)結合”方式6、呼吸系統(tǒng)疾
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膳食營養(yǎng)是保證老年人健康的基礎。與年輕時相比，老年人身體機能有不少的變化，如：合成代謝降低；肌肉量減少，骨骼的礦物質(zhì)減少、消化酶、消化液分泌減少導致消化功能減退。廣州市第一人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科沈峰副主任醫(yī)師、潘丹峰主任醫(yī)師表示，正是基于這些特點，老年人的營養(yǎng)和飲食都有特殊性，需要把握以下8個原則：1.
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近幾日，晝夜溫差有點大。中午時，太陽下，穿件短袖還有點熱;而到了早晨和晚上，加件薄外套，體寒的人都還嫌冷。這種過山車般的氣溫變化，讓人有點不適應，老年人更要注意保健，預防疾病。今天就是九九重陽節(jié)了，是大家都熟知的敬老節(jié)，那么在這敬老愛老的日子里，可以給老人家弄點什么吃的呢?重陽節(jié)的飲食習俗有很多，網(wǎng)
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金銀花茶可以清熱消火。適合夏季飲用泡水。金銀花茶可以和純蜂蜜一起喝嗎?金銀花茶可以和純蜂蜜泡水一起喝嗎?讓我們討論一下!金銀花茶可以和純蜂蜜一起喝泡水嗎營養(yǎng)學家詳細解釋說，金銀花茶可以和純蜂蜜一起飲用。金銀花茶應煮沸20分鐘。金銀花不應該熱煮。煮沸后最好將金銀花茶放一段時間，然后與純蜂蜜一起喝。。金
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近年來，隨著我國中產(chǎn)階級的迅速崛起，新生代家長對戶外運動較為推崇，原因有二：一是家長的教育理念正向世界先進教育思想看齊，二是家庭教育與生活方式的提質(zhì)轉(zhuǎn)型。隨著城市化進程的快速推進，孩童自然缺失癥越發(fā)嚴重，缺失后的社會性糾偏機制發(fā)揮作用，于是戶外運動、戶外教育、營地教育、自然教育、研學旅行、冬夏令營等