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健身方法 2016-07-19 1887 0

　　預(yù)防損傷的幾個主要方法　　1、熱身運(yùn)動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開，切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。　　2. 護(hù)腕、護(hù)膝，護(hù)踝等是必要的　　3、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時間過10%，循序漸進(jìn)。　　4、保持有氧運(yùn)動和無有氧運(yùn)動的鍛煉均衡。同時參加一些