中小學專職心理教師期待前行助力
近年來，社會對青少年心理健康的關注度不斷提升。2023年，教育部等十七部門聯合印發《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023-2025年）》，明確到2025年，配備專（兼）職心理健康教育教師的學校比例達到95%。國家衛生健康委也確定2025-2027年為“兒科和精神衛生服務年”。在
更年期綜合征，別硬抗
情緒不穩定、頭痛、失眠、胸悶、便秘、食欲異常……這些看似無關的癥狀，可能是女性“第二次青春期”——更年期發出的“健康信號”。更年期是女性從生育期過渡到老年期的關鍵轉折點，也是每位女性必經的正常生理階段。北京世紀壇醫院婦產科主任白文佩說：“40歲以后，女性卵巢功能在下降，雌激素不斷減少，使得全身各個器
多樣化療法呵護女性更年期健康
潮熱、睡眠障礙、情緒波動……這些都是女性在更年期出現的癥狀。面對更年期挑戰，許多醫生建議女性接受這一過渡時期可能帶來的痛苦及潛在的健康隱患。事實上，更年期還可能增加患心血管疾病、糖尿病、骨質疏松癥及記憶力衰退等多種疾病的風險。然而，經歷更年期的女性通常沒有多少醫療方案可選。一些口服避孕藥能調理激素水
手術能拯救社恐？專治臉紅心跳！
生活中有社牛就有社恐。有這么一種社恐，年紀輕輕卻在與人交流過程中瞬間出現身體“失控”：雙頰驟然泛紅滾燙，額頭也滲出細密汗珠……生理上的窘迫欲蓋彌彰，感受到被眾人的目光緊緊鎖住，巨大的焦慮感讓人產生了社交回避。注意！這已經超出了性格內向的范疇，很可能是一種源于心理與生理的雙重困擾——赤面恐懼癥。這種社
女性壓力大 三種心臟病易找上門
壓力在社會中無處不在，而女性在重壓之下，發生心血管病的風險更高。研究發現，女性發生與壓力密切相關的心血管病主要包括三種，分別是精神應激性心肌缺血、應激性心肌病和自發冠脈夾層。三種心臟病青睞壓力大女性研究發現，女性，尤其是年輕女性，比同齡男性更容易患精神應激性心肌缺血，即重壓之下的心肌缺血。應激性心肌
睡不著就不要硬睡了，試試這些方法吧！
我們的一生中大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，而“睡得夠、睡得好”對我們第二天的狀態和健康來說都很重要。然而，根據中國睡眠研究會等機構在2023年發布的《中國睡眠大數據報告》顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，存在睡眠障礙的人數高達5.1億。也有很多朋友因為睡眠方面的困擾，紛紛在社交媒體上討
情感型聊天AI如何“安撫”年輕人的心
最近，一款名叫Pi的情感型聊天機器人受到不少年輕人追捧。有人把它當作知心朋友分享喜怒哀樂，也有人獲得了類似心理咨詢的服務體驗。實際上，這并不是第一款主打“情緒價值”的聊天機器人。國內外科創公司先后布局情感AI賽道，推出了微軟小冰、Glow、character、Replika等聊天陪伴型App。新型人
褪黑素并非拯救睡眠的“萬能藥”
睡眠是人生大事，因為人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。好的睡眠對恢復體力、促進健康十分重要。但中國睡眠研究會的統計數據顯示，2021年超過3億名中國人存在睡眠障礙。近幾年，褪黑素相關產品被年輕人士尤其白領推崇為“助眠神藥”，在多次電商活動的銷量排行中，“褪黑素”類產品銷量也位居保健品品類前
裝在口袋里的AI心理治療師
自2015年以來，心理健康應用Koko一直試圖為有需要的人提供支持。當有人給應用程序發短信，訴說自己的愧疚或煩悶等情緒時，幾分鐘后就會獲得一個滿懷同情的回應，也會得到一些積極的應對策略。英國《自然》網站在近日的報道中指出，目前市面上有成千上萬款類似Koko這樣的心理健康應用程序，這是70年來科學家們
沒事多照照鏡子幫你減肥
春節假期，除了看電視、刷手機、補覺,你還干嗎啦？沒事兒時多照照鏡子，研究發現，這樣可以幫助減肥。照鏡子是一件尋常的事，畢竟愛美之心人皆有之。近日，美國學者發表的一項系統綜述回顧分析了近十年來有關照鏡子對肥胖患者行為的影響的文獻，指出對于肥胖患者，照鏡子有助于減肥，其對健康飲食行為有積極的
又抑郁了？這些減壓運動快操練起來！
又抑郁了？這些減壓運動快操練起來！雖然運動無法完全治愈抑郁癥，但大量的研究表明，鍛煉可以減少甚至預防抑郁癥狀。對抑郁癥和其他情感障礙患者來說，鍛煉對他們的心理健康有很大益處。倫敦國王學院的心理科學家發表在《美國精神病學雜志》上的研究指出，每周至少進行1小時任何強度的體育活動可以預防12%的抑郁癥病例
治年輕人抑郁，首選不是藥
說起重度抑郁，很多人首先想到吃藥。但近日澳大利亞奧里根青年健康中心的研究者發現，對于正在接受認知行為療法的重度抑郁癥年輕患者來說，服用抗抑郁藥并沒有額外的好處。研究人員選取了153名年齡在15~25歲的中重度抑郁癥患者，要求他們接受12周的治療。這些患者被隨機分為兩組，一組人（77人）采用認知行為療
各種壓力如何化解
國家二級心理咨詢師 郭 瑞 □蔡利超 編譯壓力無處不在，有的會隨時間慢慢積累，有的突如其來、攻擊迅猛。對于不同的焦慮，美國《讀者文摘雜志》網站近日總結了一些緩解方法，讀者可以一試。環境焦慮。環境焦慮是對壞消息的強烈反應，如擔心附近發生的搶劫會發生在你所愛的人身上。有環境焦慮的人心理韌性差，無法阻隔外