想獲得跑步快感？與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間有關(guān)
天氣轉(zhuǎn)暖，很多人開始了新一年的健身計(jì)劃。在多種鍛煉方式中，跑步是很多人喜歡的健身方式，不僅簡(jiǎn)單易行，而且還會(huì)使自己感覺到快樂。而這種在跑步中感受到的愉悅感，被稱為跑步者快感或者跑步者高潮（runner's glee）。那么，什么是跑步者快感？怎樣做有助于獲得跑步者快感呢？安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院內(nèi)分
我國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康狀況總體改善
本報(bào)北京9月3日電（記者靳曉燕）2019年，教育部、國(guó)家體育總局、國(guó)家衛(wèi)生健康委、國(guó)家民族事務(wù)委員會(huì)、科技部、財(cái)政部部署開展了第八次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研工作。3日，教育部舉行發(fā)布會(huì)，公布了相關(guān)調(diào)研數(shù)據(jù)。本次調(diào)研按照分層整群隨機(jī)抽樣調(diào)查方法，在全國(guó)31個(gè)省（區(qū)、市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)的93個(gè)地市12
深蹲的正確打開方式，你get到了嗎？
深蹲是健身中一種較常見的方式。廣東省第二中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張宇認(rèn)為，深蹲主要是下半身的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)Ψ位盍窟M(jìn)行有效的鍛煉，能夠?qū)θ梭w下半身的臀部塑形、腹部減脂、特別是加強(qiáng)腰背肌功能起到很好的效果。深蹲讓你全身更有曲線美如果想通過深蹲達(dá)到塑身目的，對(duì)健身新手來說早晚各一次，一次二十個(gè)左右就好。如若深蹲姿
如何提升夫妻性欲 可以試試這些運(yùn)動(dòng)
研究表明，經(jīng)常鍛煉的夫婦比不經(jīng)常鍛煉的夫婦性生活質(zhì)量高得多。其中，女性鍛煉的更好。什么運(yùn)動(dòng)可以讓性生活越來越和諧。有哪些促進(jìn)情侶性欲的運(yùn)動(dòng)？1.跑步一半以上熱愛跑步的人都說跑步會(huì)讓她更有活力。跑步不僅能促進(jìn)心臟和血液的循環(huán)，還能顯著提高女性的性欲。2.滑冰滑冰對(duì)提高人的肺活量非常有效。要知道，肺活量
經(jīng)常跑步有什么好處?跑步能減肥嗎?
經(jīng)常跑步有什么好處?跑步能減肥嗎?眾所周知，跑步是眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中比較簡(jiǎn)單又容易實(shí)現(xiàn)，還能鍛煉身體的一種，也是一項(xiàng)非常古老的運(yùn)動(dòng)了，我們?cè)缟蠒?huì)看到很多晨起跑步的朋友，而且跑步的好處非常多，下面我們和養(yǎng)生在線小編一起了解下吧。這還只是你看到的，還有很多人不喜歡在戶外進(jìn)行跑步，轉(zhuǎn)而在健身房或者自己在家里進(jìn)
北京本月啟動(dòng)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查
本月，本市啟動(dòng)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查，全市約2.5萬名學(xué)生將參加“體檢”。除身高、坐高、體重、肺活量、50米跑等傳統(tǒng)調(diào)查項(xiàng)目外，過去7天有幾天至少吃了1個(gè)雞蛋、每天如何上下學(xué)等也成為“必答題”。9月2日，市教委、市體育局、市衛(wèi)生健康委員會(huì)和北京市財(cái)政局發(fā)布《關(guān)于開展2019年北京市學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研及國(guó)家
兒童吹泡泡對(duì)健康有益
吹泡泡是很多孩子童年的快樂回憶，而吹泡泡不僅是個(gè)玩耍方式，還有許多健康好處。吹泡泡能鍛煉幼兒口腔肌肉發(fā)展，尤其是下唇控制能力，有助于他們的語言能力發(fā)展。一呼一吸交替，需要孩子呼吸調(diào)和，有些孩子為了能吹出大泡泡，需屏氣做長(zhǎng)吹氣，無形中鍛煉了肺活量。吹出的泡泡一碰就破，或任憑其在眼前消失不見，像變魔法一
愛出門才能更長(zhǎng)壽
不少人上了年紀(jì)，體力、精力、活動(dòng)能力大不如前，整天在家待著。《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登新研究顯示，老人不愛出門，容易患上抑郁癥、焦慮癥以及其他精神疾病。而每天出門的老人死亡風(fēng)險(xiǎn)低，壽命更長(zhǎng)。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人骨骼、肌肉、消化系統(tǒng)、心血管、中樞神經(jīng)等功能逐漸衰退。經(jīng)常到戶外進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一是可以促進(jìn)
冬季養(yǎng)肺，學(xué)學(xué)“呼吸三法”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“人以天地之氣生”，肺主氣，司呼吸，天氣通于肺，全身的呼吸全靠肺，人體靠肺才能獲得天地之氣，所以中醫(yī)十分注重吐納、導(dǎo)引養(yǎng)生。下面介紹三種冬季有效的養(yǎng)肺呼吸方法：深呼吸。早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒。這樣可以吸進(jìn)新鮮空氣，吐出濁氣，增加血液中的含氧量，促進(jìn)有
常鍛煉身體這5處肌肉能延年益壽
受訪專家：西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授 茍 波河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 呂沛宛歲月不饒人，老人大都是成人身體、小兒體力，損耗健康和壽命。很多人不知道，人體有5處肌肉對(duì)長(zhǎng)壽很關(guān)鍵，常鍛煉就能延緩衰老、延年益壽。1.咬肌。咬肌力，體現(xiàn)在我們常說的“咬勁兒”上。有些人年輕時(shí)能用嘴開酒瓶、咬核桃，可歲數(shù)