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30歲后,五類食物多上餐桌

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年輕時(shí)怎么吃都不胖,一過30,感覺怎么吃都容易長胖。生活中,很多人都有這個(gè)困擾,根本原因是,隨著年齡增長,你的基礎(chǔ)代謝變慢了?;A(chǔ)代謝是維持人體最基本生命活動所需要消耗的能量,是指人體在清醒、空腹(飯后12~14小時(shí))、安靜而舒適的環(huán)境中(室溫20℃~25℃)、不做各種活動、全身肌肉放松時(shí)的能量消耗

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食物中的蛋白質(zhì)如何分“優(yōu)劣”?

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現(xiàn)在很多人都非常重視飲食中的“營養(yǎng)成分”含量。很多食品在做推廣時(shí),也經(jīng)常會打著“富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)”的旗號,來吸引消費(fèi)者的目光。那么,到底什么是優(yōu)質(zhì)蛋白呢?蛋白質(zhì)如何分優(yōu)劣呢?首先,我們需要知道蛋白質(zhì)的基本構(gòu)成單位是氨基酸,組成生物體內(nèi)蛋白質(zhì)的氨基酸有20多種,其中有8種氨基酸是人體不能自己合成的,必須

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