
吃脂肪的生酮飲食真的可以減肥?
上周術(shù)康營養(yǎng)的減脂測試,引起了后臺微胖界小菇?jīng)鰝兊臒嶙h,其中有人想咨詢術(shù)康營養(yǎng)師,最近很火的“生酮飲食”(Ketogenic Diet)。那今天就給大家捋一捋,“看起來很有道理”的生酮飲食。1生酮飲食生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質(zhì)、極低碳水化合物的飲食方法。每天給我們身體供應(yīng)能量的三大主要營養(yǎng)素對
上周術(shù)康營養(yǎng)的減脂測試,引起了后臺微胖界小菇?jīng)鰝兊臒嶙h,其中有人想咨詢術(shù)康營養(yǎng)師,最近很火的“生酮飲食”(Ketogenic Diet)。那今天就給大家捋一捋,“看起來很有道理”的生酮飲食。1生酮飲食生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質(zhì)、極低碳水化合物的飲食方法。每天給我們身體供應(yīng)能量的三大主要營養(yǎng)素對
作者:劉萍萍(國家高級營養(yǎng)師,高級健康管理師)減肥是很多人畢生都在堅(jiān)持的一項(xiàng)大工程,而對于所謂的“刮油去脂”食物,大部分減肥人群也是如數(shù)家珍,比如普洱茶、烏龍茶、酸奶、蘋果醋、椰子油等。但事實(shí),吃了所謂的刮油食物,真的能清除消化道多余油脂,幫助我們清腸減脂嗎?吃進(jìn)肚子里的油才不會等著被食物“刮走”我
三分練七分吃,但是這也沒說不讓你不吃的,那么到底如何合理安排運(yùn)動和飲食呢,跟著往下看。什么是空腹有氧訓(xùn)練?所謂空腹有氧訓(xùn)練,就是人體在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行的有氧運(yùn)動。根據(jù)人體對食物的消化進(jìn)程,可以簡單地把一天中的各時段分為進(jìn)食狀態(tài)與空腹?fàn)顟B(tài)。其中,進(jìn)食狀態(tài)指人體正在消化、吸收食物的時間段;空腹?fàn)顟B(tài)指人體完