不做“低頭族”！一招教你緩解頸椎前傾
常常低頭玩手機(jī)、從早到晚使用電腦、睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高……現(xiàn)代人工作生活中的一些場(chǎng)景和習(xí)慣，容易讓頸椎承受較大壓力，導(dǎo)致頸椎前傾，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)頸椎曲度變直。頸椎前傾、頸椎曲度變直是什么意思？有什么辦法能夠緩解“低頭族”的不適？近日，記者采訪了廣東省廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院脊柱外科主治醫(yī)師張東升。張東升介
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寒冬易發(fā)肩周炎，教你8招給肩膀"解凍"
一到冬天肩膀就隱隱作痛，嚴(yán)重時(shí)甚至胳膊都抬不起來(lái)，有沒(méi)有？這很可能是肩周炎犯了。別以為肩周炎是老年病，長(zhǎng)期伏案的上班族、體質(zhì)虛弱者都有可能因天氣寒冷引發(fā)肩部炎癥。快來(lái)跟醫(yī)生學(xué)學(xué)，如何給肩膀“解凍”吧。天冷為何易誘發(fā)肩周炎？應(yīng)急總醫(yī)院國(guó)醫(yī)中心主任王光濤介紹說(shuō)，作為一種常見(jiàn)的肩部疾病，肩周炎又被稱為五十
新型“肌肉”驅(qū)動(dòng)機(jī)器腿能走會(huì)跳
瑞士蘇黎世聯(lián)邦理工學(xué)院和德國(guó)馬克斯普朗克智能系統(tǒng)研究所共同開(kāi)發(fā)出一種“人造肌肉”驅(qū)動(dòng)機(jī)器腿，其不僅比傳統(tǒng)機(jī)器腿更節(jié)能，而且可進(jìn)行高跳、快速移動(dòng)、檢測(cè)和應(yīng)對(duì)障礙物，完成這些任務(wù)都不需要復(fù)雜的傳感器。研究發(fā)表在最新《自然·通訊》雜志上。近70年來(lái)，絕大部分機(jī)器人都有一個(gè)共同點(diǎn)：由馬達(dá)驅(qū)動(dòng)。馬達(dá)裝置出現(xiàn)已
別再亂做按摩了，搞不好真的可能要命！
按摩，如今已成了不少人生活中的“必備品”。忙碌的生活中，很多人喜歡通過(guò)按摩來(lái)緩解壓力和身體疲勞。無(wú)論是經(jīng)過(guò)一天的工作，還是運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，按摩都能讓身體放松，心情舒暢。它不僅能舒緩緊張的肌肉，還能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至有助于緩解精神上的壓力。不過(guò)，雖然按摩有很多好處，但并不是所有人、所有時(shí)候都適合。
春季運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí) 2個(gè)動(dòng)作保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)
春光明媚，草長(zhǎng)鶯飛，正是登高、騎行、跑步的好時(shí)節(jié)。溫州市中醫(yī)院骨傷科主治中醫(yī)師吳峰淼在接受采訪時(shí)表示，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是緩解壓力、激活身體狀態(tài)的良方，但同時(shí)也要注意避免膝關(guān)節(jié)損傷。“膝關(guān)節(jié)在人體中屬于負(fù)重最大和運(yùn)動(dòng)最多的關(guān)節(jié)，因而也是人體中退化最早、損傷最多的關(guān)節(jié)。很多膝關(guān)節(jié)問(wèn)題是由于大腿肌肉力度不夠引發(fā)。
“魔法攻擊”來(lái)襲！天一冷腿就疼咋回事
斷崖式降溫，南方的“魔法攻擊”濕冷來(lái)襲！不少人天氣一冷關(guān)節(jié)就疼，甚至自謔為“人體天氣預(yù)報(bào)”，這是怎么回事？這種又寒又濕的天氣與風(fēng)濕病有關(guān)系嗎？廣東省中醫(yī)院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師黃閏月教授提醒，寒冷刺激會(huì)令關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等的疼痛加重，此時(shí)要注意防寒保暖，規(guī)范治療，不可“貓冬”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。“老寒腿”為何
上了年紀(jì)要注意 這17個(gè)麻煩會(huì)找上腳！
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體會(huì)表現(xiàn)出很多衰老的跡象，如頭發(fā)變白、皺紋增多、肌肉松弛、睡眠質(zhì)量變差等等。此外，我們的腳部也會(huì)出現(xiàn)“老態(tài)”。今天，為您總結(jié)歲數(shù)一大就容易找上門的17個(gè)腳部問(wèn)題，并給出應(yīng)對(duì)方案。脂肪墊萎縮變老往往會(huì)帶來(lái)額外的體重和脂肪，但腳部有可能失去脂肪墊。如果沒(méi)有了脂肪墊，就沒(méi)有了沖層來(lái)保護(hù)腳
光腿神器=現(xiàn)代刑具？穿不對(duì)真能落下病
京城“一鍵入冬”，光腿神器——肉色緊身褲或打底褲，滿足了愛(ài)美女孩要風(fēng)度也要溫度的愿望。的確，光腿神器因其修身效果、保暖性等特點(diǎn)，成為年輕女孩冬季必備單品。彈性好的光腿神器在做一些需要伸展性和靈活性的運(yùn)動(dòng)時(shí)，還能提供更多的運(yùn)動(dòng)空間和舒適度。“告別冬季臃腫，寒冷不必怕”的廣告語(yǔ)，甚至讓一些追求修身效果的
入冬后頸椎不適，醫(yī)生：注意做好頸部保暖
冬季是肩頸痛多發(fā)季節(jié)，在其他季節(jié)感覺(jué)不明顯的頸椎病癥狀，入冬后往往會(huì)顯現(xiàn)或加劇。尤其對(duì)低頭族來(lái)說(shuō)，勞累加受涼更會(huì)加重頸椎不適。最近，會(huì)計(jì)小瓊被確診為頸椎病急性發(fā)作。“頸肩部的酸痛感太讓人難受了！有時(shí)手還會(huì)發(fā)麻。”工作原因，小瓊經(jīng)常加班制作報(bào)表，工作之余最喜歡玩手機(jī)，在前不久的“雙十一”期間，更是手機(jī)
腰酸背痛時(shí)扭腰能緩解嗎？專家解答
近日，復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院疼痛科主任鄭擁軍接受表示，如今久坐已成為普遍現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)令人體血流不暢、肌肉僵硬，腰酸背痛在所難免。此外，久坐對(duì)老年人群更不友善，它會(huì)引起肌肉萎縮，甚至引發(fā)靜脈血栓，嚴(yán)重時(shí)可致命。“開(kāi)車其實(shí)是一個(gè)比較容易忽視的久坐行為。開(kāi)車時(shí)，人的腰部長(zhǎng)時(shí)間受力，這會(huì)對(duì)腰椎造成損害。
冬季寒冷，按摩幾個(gè)穴位緩解膝關(guān)節(jié)不適
冬季來(lái)臨，寒冷天氣可能會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎患者局部關(guān)節(jié)疼痛、酸脹。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師劉楊提醒，膝骨關(guān)節(jié)炎患者一定要注意做好保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，避免誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。劉楊指出，如果走路、爬樓梯、登山后總是覺(jué)得膝關(guān)節(jié)乏累酸
一扭脖子就響，一條毛巾助你拯救頸椎
長(zhǎng)期伏案工作，總是感覺(jué)頸椎不舒服，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子還會(huì)出現(xiàn)異響，這是否是頸椎病在作怪？平時(shí)如何緩解頸椎不適？同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院脊柱外科相關(guān)專家進(jìn)行講解。同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師于研解釋，扭動(dòng)頸椎時(shí)出現(xiàn)的聲音，如果是咔咔響，是由關(guān)節(jié)中間的氣體逃逸出去所致；沙沙響的話，可能是因肌肉僵硬而引發(fā)炎癥
多場(chǎng)馬拉松鳴槍，專家支招預(yù)防肌肉痙攣
近日，全國(guó)各地多場(chǎng)馬拉松鳴槍起跑。針對(duì)較多運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，北京醫(yī)師跑團(tuán)副領(lǐng)隊(duì)王瑞軍給出建議，確保跑友在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更安全、更輕松。在最近進(jìn)行的北京馬拉松比賽中，北京醫(yī)師跑團(tuán)基于過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，在沿途每?jī)晒锏奈恢迷O(shè)置一個(gè)醫(yī)師跑者加油站，由經(jīng)驗(yàn)豐富的團(tuán)員駐點(diǎn)守候，進(jìn)行“拉伸+補(bǔ)給+救助”一站式幫扶。
全民健身熱潮隨亞運(yùn)之風(fēng)涌動(dòng) 防范運(yùn)動(dòng)損傷要注意這些！
隨著杭州亞運(yùn)會(huì)的進(jìn)行，全民健身也伴隨亞運(yùn)之風(fēng)更加火熱。慢跑、游泳、騎行……多種多樣的健身運(yùn)動(dòng)方式，已逐漸成為大家生活的一部分。參加鍛煉是為了身體健康，但隨著健身人群的增加，遭遇運(yùn)動(dòng)損傷的人群也在不斷擴(kuò)大。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動(dòng)健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹，在運(yùn)
亞運(yùn)掀起健身潮 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦？
隨著第十九屆亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕，又掀起了一輪運(yùn)動(dòng)健身的熱潮。運(yùn)動(dòng)后有些人可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，酸痛時(shí)是否可以繼續(xù)鍛煉？又該如何緩解酸痛？為此，人民網(wǎng)記者采訪了重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科主治醫(yī)師沈皆亮。“很多人有過(guò)運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的經(jīng)歷，這是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，被稱為延遲性肌肉酸痛，常在開(kāi)始一項(xiàng)新的
警惕肌肉骨骼疼痛，遠(yuǎn)離不當(dāng)生活習(xí)慣
近年來(lái)，慢性肌肉骨骼疼痛的發(fā)病率不斷攀升。長(zhǎng)期的疼痛會(huì)導(dǎo)致工作情緒低落，工作效率下降，從而嚴(yán)重影響患者的工作能力和生活質(zhì)量。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科康復(fù)中心主任楊華清表示，要養(yǎng)成健康的生活和運(yùn)動(dòng)方式，警惕不良習(xí)慣帶來(lái)的慢性損傷。肌肉骨骼失調(diào) 不當(dāng)姿勢(shì)是“元兇”“產(chǎn)生肌肉骨骼失衡的原因主要是姿
彎腰撿個(gè)東西，怎么還撿出髕骨脫位了？
髕骨脫位是膝關(guān)節(jié)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，初次髕骨脫位以10-17歲中小學(xué)女生多見(jiàn)。由于大都可以自行復(fù)位，所以發(fā)生髕骨脫位后患者或家長(zhǎng)很容易當(dāng)作普通的膝關(guān)節(jié)扭傷而沒(méi)有及時(shí)就診，為以后膝關(guān)節(jié)損傷埋下隱患。小動(dòng)作引發(fā)膝傷 另有隱情在日常的門診工作中，一個(gè)常被問(wèn)到的問(wèn)題是：“我們家孩子扭傷的動(dòng)作不大，有時(shí)候一轉(zhuǎn)身，
痛風(fēng)最怕的三種運(yùn)動(dòng)，輕度有氧/瑜伽/散步(促進(jìn)尿酸排泄)
痛風(fēng)如果發(fā)作的哈，會(huì)有劇烈的關(guān)節(jié)疼痛。所以許多患者錯(cuò)誤地認(rèn)為痛風(fēng)不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。但實(shí)際上，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于痛風(fēng)的恢復(fù)非常有益。比如痛風(fēng)最怕的三種運(yùn)動(dòng)：輕度有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、太極等，適量運(yùn)動(dòng)有助于尿酸的排泄。痛風(fēng)最怕的三種運(yùn)動(dòng)一、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能和燃燒卡路里，如快走
為什么千萬(wàn)不要跳繩減肥，5類人不合適(附跳繩減肥減脂正確法)
跳繩作為一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)、肌肉力量和耐力有很好的訓(xùn)練效果。它可以增加心率、加速新陳代謝，并幫助燃燒卡路里。但為什么又說(shuō)千萬(wàn)不要跳繩減肥？因?yàn)橛幸恍┤瞬贿m合跳繩，如果錯(cuò)誤的鍛煉，還會(huì)給身體帶來(lái)更多的害處。千萬(wàn)不要跳繩減肥的幾類人1、有關(guān)節(jié)問(wèn)題跳繩對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較大，尤其是對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)
頸椎有問(wèn)題？按摩不當(dāng)會(huì)非常危險(xiǎn)！
學(xué)生頸椎病、上班族頸椎病、中老年人頸椎病……頸椎病這種高發(fā)病、常見(jiàn)病越來(lái)越多地影響著我們的身體健康。偶爾的脖子疼扛一下就過(guò)去了，實(shí)在疼得受不了，很多人優(yōu)先想到的不是去醫(yī)院而是 去做個(gè)頸部按摩。如果還沒(méi)有緩解，才會(huì)去醫(yī)院做進(jìn)一步治療。其實(shí)，針對(duì)頸椎病的按摩不是隨便就能做的，有時(shí)候盲目按摩會(huì)使病情加重。
健身不適不要慌 肌肉放松或可幫你緩解
隨著人們對(duì)健康關(guān)注度的提高，進(jìn)行健身的人越來(lái)越多。人們希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)改善自己的身體狀況，但很多人在健身后卻出現(xiàn)了肌肉酸痛等不適。日常生活中，在經(jīng)過(guò)某次時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。有些人肌肉酸痛也可能發(fā)生于運(yùn)動(dòng)后的24至72小時(shí)內(nèi)，這種酸痛被叫作“延遲性肌肉酸痛”。健身后肌肉酸痛
跑步未必會(huì)傷膝蓋 “跑步膝”可以這樣防
春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，正是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)。時(shí)下，越來(lái)越多的人喜歡用跑步的方式來(lái)緩解壓力，釋放活力。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動(dòng)健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹，跑步益處多，可提高人的整體健康水平。跑步可以顯著降低患心血管疾病、乳腺癌和卒中的風(fēng)險(xiǎn)；跑步可以提高記憶力，幫助大腦
肩痛不一定是肩周炎，四種情況需了解！
隨著季節(jié)轉(zhuǎn)換，有不少職場(chǎng)人反映最近經(jīng)常出現(xiàn)肩痛的情況，懷疑自己得了肩周炎。其實(shí)，肩痛不一定是肩周炎，湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任王靖為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識(shí)。王靖介紹，肩痛的原因有很多，肩周炎只是其中的一種，又稱為五十肩，常常在50歲左右開(kāi)始發(fā)病，但現(xiàn)在的肩痛的人群越來(lái)越年輕，就不是用肩周炎所
養(yǎng)生奇招"還陽(yáng)臥"該不該練？勸你謹(jǐn)慎
這種姿勢(shì)要“身體自然平躺，胯關(guān)節(jié)外旋，膝關(guān)節(jié)屈曲，雙腳相對(duì)形成一個(gè)環(huán)形，雙腳腳后跟對(duì)著自己的會(huì)陰部，膝關(guān)節(jié)盡量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置。”據(jù)說(shuō)用這種姿勢(shì)睡覺(jué)，可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，使人快速進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后精神更佳，還有緩解痛經(jīng)的作用。一些推廣“還陽(yáng)臥”的文章描述稱，這種姿勢(shì)之所以產(chǎn)生
春分已至重養(yǎng)生 學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)來(lái)年少病生
“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”，此時(shí)是調(diào)和人體陰陽(yáng)的最好季節(jié)。俗話說(shuō)，春分重養(yǎng)生，來(lái)年少病生。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李方玲認(rèn)為，春分養(yǎng)生首推運(yùn)動(dòng)。“春，在五行中屬于木，對(duì)應(yīng)人體五臟中的肝臟，肝的特點(diǎn)主升發(fā)、疏散，即主動(dòng)。”李方玲指出，生命在于運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)或維持