健康減肥健身操 瘦身同時更健康（圖）
今天向每個人介紹健康的減肥運動不僅能讓你成功減肥，還能讓你的身體更健康。第一式：用腳趾和手掌支撐，如圖(A)所示:保持背部挺直，骨盆輕微下沉，彎曲肘部，慢慢將身體降至地面，如圖(B)所示，然后恢復起始姿勢。做8個這樣的動作。提示:用腹部力量保持背部挺直。第二式：foot，臀部寬，雙手放在身體兩側，如
早練和晚練的最佳運動時間表
上班族也好，學生黨也罷，想要運動似乎都不是一件易事兒，時間難以抽離出來，早上時間太趕，等忙完功課忙完工作，能被支配運動的就只有晚上這段時間了。而當你好不容易立下flag的時候，身邊的親朋好友馬上跳出來“勸解”：“晚上運動容易猝死，這不是相當于慢性自殺嗎？”于是，好不容易下定決心想要運動的你，又開始動
夏天到了想減肥？鍛煉，得用巧勁兒
運動健身，如何選擇適合自己的項目？怎么練才能取得理想的效果？除了持之以恒、堅持鍛煉的“韌勁兒”，還得有股合理規劃、科學鍛煉的“巧勁兒”。激活身體要循序漸進，選擇項目要因人而異，熱身放松要按部就班。既有“韌勁兒”又有“巧勁兒”，運動健身的步伐才會越來越有勁兒。“兩個月練出馬甲線！”“恢復夜跑，先來個5
跳健身操對身體有哪些方面的好處
健身操是一種比較常見的鍛煉方式尤其是對于女性而言健身操有著很好的鍛煉效果并且相比較于其他運動而言健身操的消耗更小，所以健身操成為了女性運動的首選但是很多人卻并不了解健身操對于人們的身體會造成哪些方面的變化。健身操是一種很多人都會選擇的健身方式。通過健身操，不僅可以很好的提高自己的身體協調能力，還能夠
可以起到有效的瘦腹效果的健身操
健身操的種類有很多根據人們不同的目的也有著不同的有針對性的健身操針對身體的不同部位進行減脂，其中腹部的肥肉是困擾了許多人的一個問題因為很多人由于長期坐姿會導致腹部很容易長肉那么哪些動作可以起到瘦腹部的效果呢?瘦腹健身操是比較多的，我們應該要做好健身操的步驟才可以起到減肥的效果，也避免損傷筋骨等，所以
新年到 這四件健康事值得你堅持做一年
新年到，現在開始做對這些健康事，堅持一年會有意想不到的效果。食——吃好每一頓早餐中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生：健康生活是從早餐開始的，希望大家新年天天吃好早餐!在我看來，吃好早餐才有精力和體力去工作和學習。這么多年，我都盡量保證早餐有谷類、肉蛋、奶、果蔬四樣。如果時間太緊張，早餐
推薦這套有氧健身操，讓你宅家也能燃脂
天氣越來越冷，全身上下也變得懶惰起來，這對想把減肥事業堅持到底的美眉們來說確實是個障礙，今天小編給大家介紹的這組健身操，只有五個簡單的動作，但能讓體內脂肪快速燃燒，一起來學學吧！第一步有氧全身運動前的基本動作A正面朝前看，兩腳張開至稍比肩寬，兩手放在腰部兩側。吸氣，雙膝微曲。呼氣，一只腳膝蓋彎曲，并
什么健身操可以減肥？做健身操要注意什么？
健身操在現代作為一個動作簡單且要求較低的減肥方法之一，深受女性朋友們的喜愛。它能幫助人體肌肉的運動，還有快速消耗能量，減肥的效果。健身操可以分為競技類健美操和健身類健美操。比較大眾化而且動作較簡單的是健身類健美操，它以鍛煉身體為主要目的，將健身健美操分為了一般、爵士、踏板、搏擊、瑜伽健身操，這些健身