春天，萬物復蘇，充滿活力，是養生的好季節，但也是容易生病的季節。此時身體剛擺脫嚴寒氣候，處于調理周期階段，如果生活中不注意保健細節，很容易引起感冒、過敏等疾病。春天該怎么養生呢？春季養生的常識是什么？下一位編輯告訴我春季保健的11個提示。
身體大掃除
春天里身體需要大掃除。多喝果汁清腸，兩周內不攝糖和咖啡因、禁煙等是個好選擇。
另外，最好是禁酒，不要吃得太多，七分鐘就可以了。這樣，你的身體會更有活力。
多喝粥
在早餐和晚餐中吃溫腎壯陽、健脾胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
多吃豆芽
豆芽中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最新鮮。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
保護肝膽
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。為了保護肝膽，避免環境中的化學物質，不吃動物油和油炸食品，不在酒店吃飯，最好每天吃1~2個堅果。
應該吃橄欖油和用堅果和種子榨出的油，就像潤滑劑一樣，使身體部件更加靈活健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
補充蛋白質
春天，在飲食中多補充優質蛋白質，提高雞蛋、魚、牛肉、雞肉、豆制品等抵抗力。
進行伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體似乎蜷縮著，春天最適合的是伸展運動，喚醒身體。
年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功
補充b族維生素
春天人的大腦容易興奮，但b族維生素對神經系統有鎮定的作用，有助于提高細胞能量，防止春天繁殖的蚊子叮咬。另外，補充鈣和鎂也有助于平靜神經系統和肌肉，緩解不安和失眠。
衣服寬松
另外，春天的衣服褲子不要太緊。現在，有些年輕女孩為了追求曲線的美而早點去掉厚厚的冬裝，穿緊身衣，其實不利于健康。因為女性陰道經常分泌酸性液體，使外陰濕潤，有防止細菌侵入和殺菌的作用緊的話，陰部的濕氣就不會蒸發。
長時間過熱過濕的環境，為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎癥。寬松舒展的服飾主要包括：V字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。
到戶外與大地共振
春天，戶外不僅空氣清新，而且花香可以讓人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球震動約為每秒8赫茲，與人體大腦思波節律一致，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
春天不要忘記按住
寒冷的冬天，各種保溫措施的完善，降低人的耐寒性。春暖花開，過早減少衣物，寒氣襲來，血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，引起各種疾病。
所以春天按住習慣，衣服應該逐漸減少，衣服應該厚薄，體質虛弱的人應該特別注意背部的保溫。
草藥可以幫助春季排毒
春季生長的許多草藥可以起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
