大家都知道秋天氣候干燥，需要做好去燥潤肺的養生工作。那你知道秋季為什么要養生嗎？要怎樣做好養生工作？下面帶大家來看看秋季運動養生要怎樣做。
秋季為什么容易上火？
在一年四季中，秋季被中醫歸為一年中陽氣最旺的季節。秋季早晚溫差距離的變化較大，這就是人們常說的“秋燥”。這個季節是人體在夏季與冬季的一個適應過程，不能保持新陳代謝的平衡和穩定。所以常常會引起人體生理機能上的失調，從而導致“上火”。而上火的主要癥狀表現為眼睛干澀，大便干燥，嘴唇干裂，咽喉干燥疼痛等，還有一些人會因為天氣的干燥而患有嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀。雖說這些病不大，但它卻影響了正常的飲食、休息，給人們的日常生活和工作帶來不便。
秋季如何做好運動養生？
1、爬山登高
登高爬山作為一種體育鍛煉，能使肺通氣量和肺活量增加。血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升，秋日登高，由于氣候的獨特。氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
登山時，隨著高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多。加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用。并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
2、戶外慢跑
慢跑能增強血液循環，改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應。減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作，還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現象。降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。
3、運動后還要多喝開水
多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等食物。以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛，如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽。以維持體內酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補水時以少量、多次、緩飲為準則，此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水。以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
