白露是二十四節氣中的第十五個節氣，所謂“陰氣漸重，凌而為露，故名白露”，白露節氣后氣溫開始下降。天氣漸涼，早晨的草木上有了露水。白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，為了讓身體適應節氣的變化要及時做好養生保健工作，下面我們一起來看白露節氣養生要注意哪些：
春捂秋凍要有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養生專家稱白露實際上是表明天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了，但在清遠地區，這時候天氣還是炎熱。不少市民晚上睡覺還會開空調，或洗冷水澡。但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。
隨著天氣越來越涼，有些人會出現手腳冰涼、乏力等癥狀。從中醫上來講這是腎氣不足的表現，這時不少體虛的市民應及時添衣，避免生病。其實，春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣，因為天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼。如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，因此養生專家不建議過早添加衣物。
動靜結合更有效
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節；而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。
雖然秋天比較適合戶外運動。但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒，專家建議，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等；市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”。如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外，市民應注意心理養生。由于肺對應于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷，因此，白露過后，要保持愉快的心情。如多與朋友進行交流，以免心情抑郁，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣。加速血脈運行，能使心肺的氣血調和，常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
