10月25日是農歷九月初九，重陽節，中醫認為，重陽節氣后，氣候逐漸轉涼。陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜。陽氣逐漸衰退，是易發病的時令，因此應注意養生，你知道這個時節如何養生更健康嗎？
1.注意飲食
重陽節前后，“秋燥”明顯，由于“秋燥”的影響，特別容易出現呼吸道疾病。比如支氣管炎、鼻炎等，這時候要清淡飲食，多喝水來預防秋燥，建議多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。
老人的消化系統較弱，建議老年人秋季喝粥，既可以減輕腸胃負擔，也能促進消化。粥里加入一些養胃健脾、滋陰潤燥的食物，可以起到養肺潤燥的效果。
2.早睡早起
秋季養生要早睡早起，早睡，以順應陰精的收藏，以養收氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會。對預防腦血栓發病有一定意義，午后小憩，約一個小時，還能減少患冠心病的可能性。
3.注意保暖
重陽節前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。
4.經常泡腳
俗話說“天天洗腳，勝過吃藥”，相比于其他地方，腳部的血液循環較差。而泡腳可以促進血液循環，起到保健作用。
泡腳時水溫要控制在50℃以下。最好讓水一直浸泡到小腿，泡腳后不能馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底。
5.運動
秋高氣爽，是戶外鍛煉的好時機，但是要注意不能劇烈運動，也不要運動量過大。要根據自身體質情況和身體狀態，選擇適宜的鍛煉方式。如散步，打太極、廣場舞等。
重陽佳節，有登高望遠的習俗，對老年朋友來說，登山不僅能鍛煉身體，增加心肺功能。更有陶冶情操，舒緩郁悶情緒的作用。不過，患有關節炎、骨質疏松等疾病的老年朋友要盡量避免登山等消耗較大的運動。
