本文專家：李宗鷗，大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科碩士

本文審稿：盧建民，主任醫(yī)師，大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科副主任

相信很多人晚上睡覺(jué)前，都會(huì)有這樣的“儀式”：關(guān)燈、塞好被子、拿起手機(jī)。很多人都喜歡睡覺(jué)前玩手機(jī)，玩著玩著就過(guò)了時(shí)間，“23點(diǎn)了，還不晚，看會(huì)兒視頻吧”、“24點(diǎn)了，呀，這么晚，刷會(huì)兒手機(jī)就睡吧”，真正睡著的時(shí)間，往往是凌晨1點(diǎn)、2點(diǎn)……

但你知道嗎，這種習(xí)慣其實(shí)危害很大！

近日，吳女士連續(xù)3天白天用電腦辦公，下班追劇到凌晨3點(diǎn)，隨后突然視力模糊，出現(xiàn)短暫失明，最終確診患上了視頻終端綜合征。

那么，為什么熬夜看屏幕會(huì)導(dǎo)致失明？應(yīng)該如何預(yù)防呢？快一起來(lái)了解一下！

為什么熬夜看屏幕會(huì)導(dǎo)致失明？

長(zhǎng)時(shí)間近距離工作，視力調(diào)節(jié)的靈活性下降，都會(huì)產(chǎn)生一定的視疲勞。除了近距離本身對(duì)調(diào)節(jié)的影響外，手機(jī)、電腦等電子屏幕的頻閃也會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)產(chǎn)生干擾，再加上夜間的環(huán)境因素，室內(nèi)照明條件不佳以及過(guò)高的屏幕亮度，都會(huì)進(jìn)一步影響調(diào)節(jié)能力。

如果長(zhǎng)期熬夜看手機(jī)，看電腦等，會(huì)產(chǎn)生集合疲勞，出現(xiàn)視物模糊，視力下降等癥狀，對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成嚴(yán)重?fù)p害，還可能誘發(fā)急性閉角型青光眼，甚至導(dǎo)致失明。

長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用手機(jī)、電腦、平板等電子設(shè)備，會(huì)產(chǎn)生視物模糊，眼睛干澀，肩頸酸痛，頭暈失眠等全身一系列的問(wèn)題。很多人都或多或少出現(xiàn)過(guò)類似的癥狀，針對(duì)這些癥狀的頻繁發(fā)生，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這些癥狀命名為——視頻終端綜合征(Visual Display Terminal Syndrome, VDTS)

視頻終端綜合征有哪些癥狀？

視力下降：連續(xù)注視屏幕過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致短暫的視力下降，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息后就可以恢復(fù)正常，從長(zhǎng)期角度來(lái)看偶爾的視疲勞不會(huì)對(duì)視覺(jué)健康造成太大影響。但經(jīng)常反復(fù)地過(guò)度用眼，并且不注意保護(hù)和休息，累積到一定程度也有可能造成永久性的視力損害。

眼睛干澀：當(dāng)注視屏幕時(shí)，由于精神集中，眨眼的頻率會(huì)明顯減小，眼表無(wú)法及時(shí)通過(guò)眨眼來(lái)獲得新的淚膜，造成眼表干燥以及角膜上皮的損害，很容易形成干眼。如果同時(shí)還處在空調(diào)房?jī)?nèi)，室內(nèi)的通風(fēng)較差，空氣濕度降低，質(zhì)量變差，還會(huì)加重干眼的程度，甚至造成微生物感染，引起眼表炎癥。

加重近視：青少年的視覺(jué)系統(tǒng)發(fā)育尚未完全，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)地注視手機(jī)、電腦等屏幕，眼睛沒(méi)有得到充分的休息，如果再加上環(huán)境照明不佳，缺乏戶外活動(dòng)等因素，很容易造成近視的加深加重。

另外，視頻終端綜合征的癥狀不止表現(xiàn)在眼部，還包括長(zhǎng)時(shí)間叩擊鍵盤，手持手機(jī)導(dǎo)致的手指及手腕的酸痛感；長(zhǎng)期坐位低頭，缺少活動(dòng)放松導(dǎo)致的頸肩及腰背部不適、疼痛；連續(xù)注視屏幕，過(guò)度疲勞導(dǎo)致的頭暈、惡心、失眠、脫發(fā)等神經(jīng)衰弱癥狀；甚至還會(huì)產(chǎn)生單調(diào)乏味，煩躁不安等負(fù)面情緒。

哪些人是高發(fā)人群？

青少年：隨著近年來(lái)生活方式的改變，青少年接觸視頻終端的機(jī)會(huì)大大增加，視頻終端綜合征也在向低齡化發(fā)展，青少年近視的發(fā)病率也在呈上升的趨勢(shì)。

電腦工作者：長(zhǎng)時(shí)間專注地在電腦屏幕前辦公，精神持續(xù)保持緊張，不注意休息，很有可能患上視頻終端綜合征。如果工作的環(huán)境空氣干燥、不流通，同時(shí)又沒(méi)有保持良好的坐姿，就進(jìn)一步增加了這類人群的患病風(fēng)險(xiǎn)。

無(wú)論什么年紀(jì)，如果存在不良的用眼習(xí)慣，都有可能會(huì)患上視頻終端綜合征。隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部的調(diào)節(jié)能力會(huì)逐漸下降，中老年人則更應(yīng)該提高警惕。

應(yīng)該如何預(yù)防？

1、控制用眼時(shí)長(zhǎng)：當(dāng)連續(xù)使用手機(jī)、電腦等超過(guò)30分鐘時(shí)，應(yīng)當(dāng)閉眼休息或眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。對(duì)于青少年，家長(zhǎng)更應(yīng)該嚴(yán)格監(jiān)督孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)當(dāng)越短。

2、注意用眼環(huán)境：要在照明合適的地方看電腦、看手機(jī)等，避免光線太強(qiáng)或太弱從而加重用眼負(fù)擔(dān)，同時(shí)控制好眼睛與屏幕之間的距離，也不要在乘車或走路時(shí)看手機(jī)。

3、增加空氣濕度：增加空氣濕度，提升空氣質(zhì)量，可以濕潤(rùn)眼表，改善干眼。另外，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整視線與屏幕的角度，或者有意識(shí)地提高眨眼的頻率，也可以在一定程度上緩解干眼的癥狀。

4、保證營(yíng)養(yǎng)均衡：少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)攝入富含維生素A的食物例如動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、藍(lán)莓等，既可以增加體內(nèi)抗氧化物質(zhì)，還可以在一定程度上減少視網(wǎng)膜內(nèi)感光物質(zhì)的消耗，有益于保護(hù)視力。