一部分人群上半身很瘦，但是大腿和小腿、臀部卻堆積了大量的肥肉，影響了身材的美觀性，其實(shí)這主要和長(zhǎng)時(shí)間久坐有很大的關(guān)系，必須要針對(duì)性的減肥才能塑形。
是什么引起上身瘦下身胖？
1、久坐或者久站
部分人群因?yàn)楣ぷ饕蛩亻L(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，會(huì)讓臀部變得寬大而且小腿肌肉變得結(jié)實(shí)，影響了美觀。另外錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)引起小腿浮腫。每做一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘并且對(duì)臀部穴位進(jìn)行按摩，能夠加快局部的血液循環(huán)。不能過(guò)度的對(duì)腿部肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，以免讓肌肉變得更加結(jié)實(shí)，從而誘發(fā)蘿卜腿。對(duì)于酒上的人群，盡量選擇彈性褲襪，能夠防止靜脈曲張，平時(shí)對(duì)小腿部位進(jìn)行按摩。
2、高熱量以及重口味的食物
很多人群喜歡吃油炸食物以及高熱量的甜點(diǎn)，確實(shí)非常的美味，但吃完飯后馬上躺著或者坐著會(huì)讓腿部和臀部有大量脂肪堆積。另外重口味飲食會(huì)攝入太多的鹽分，從而誘發(fā)腿部浮腫。必須控制飲食的攝入，遠(yuǎn)離高熱量以及高油膩的食物，飲食以低脂肪高纖維為主。平時(shí)可以多做一些仰臥起坐或者俯臥撐來(lái)去除下半身的肥肉，飲食以清淡為主，多喝一些綠茶或者大麥茶來(lái)消水腫。
3、生活中的壞習(xí)慣
部分人群坐著時(shí)喜歡翹二郎腿，雖然很悠閑，但是會(huì)阻礙下半身的血液循環(huán)，減慢了新陳代謝的速度，引起下半身浮腫。另外長(zhǎng)時(shí)間穿緊身衣服的話會(huì)阻礙血液循環(huán)，讓大量的脂肪堆積。除此之外出現(xiàn)了意外懷孕、不規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)，劇烈的運(yùn)動(dòng)方式以及亂吃減肥藥物會(huì)紊亂內(nèi)分泌，讓脂肪在大腿和腹部堆積。
如何緩解上半身瘦下半身肥胖的問(wèn)題？
不能長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，每次飯后可以靠墻站立半個(gè)小時(shí)，也可以散步30分鐘，防止肥肉堆積。每天睡覺前可以對(duì)腿部或者腿部進(jìn)行按摩，能激活生理機(jī)能，重塑優(yōu)美的曲線。另外要選擇合身的衣服，若是內(nèi)褲過(guò)于寬大的話，臀部肥肉得不到支撐而外擴(kuò)或者下垂。若是內(nèi)褲太小或者太緊的話會(huì)讓臀部變形。
溫馨提示
想減肥的人還可以多吃紫菜，里面含有大量的維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維，能幫助排出體內(nèi)的代謝廢物以及聚集在下半身的水分，達(dá)到了瘦腿和瘦臀的效果，獼猴桃也是不錯(cuò)的選擇，含有的膳食纖維能加快脂肪的分解。
本文轉(zhuǎn)自【家庭醫(yī)生在線】
