對(duì)于身材不是很好的人來(lái)說(shuō)很多人都想通過(guò)減肥來(lái)改善自己的身材這也是最直接最有效的解決方法，但是一個(gè)人減肥的方法就要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇，有些人雖然想要減肥但是體重基數(shù)比較大，所以很多常見(jiàn)的減肥方法并不適合他們。
大體重的朋友想要減肥是比較簡(jiǎn)單的，因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪比較多，這時(shí)候只要大家可以控制自己的飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，很快就可以瘦下來(lái)，而且鍛煉之后脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，從而實(shí)現(xiàn)體重的下降。體重基數(shù)越大減肥的效果更佳明顯，但是減肥是比較辛苦，需要大家控制自己的食欲，所以這個(gè)很多人難忍的做法。
大體重如何減肥
體重基數(shù)大容易減肥嗎
體重基數(shù)大的人確實(shí)會(huì)比較容易減肥。
很多人可能會(huì)覺(jué)得體重越重的人減肥越困難，但其實(shí)體重基數(shù)越大減肥是越簡(jiǎn)單的，也就是說(shuō)如果兩個(gè)人想要瘦掉同等的重量，那么自然是基數(shù)大的那個(gè)人更加簡(jiǎn)單。往往基數(shù)越大的人群，剛開(kāi)始減肥獲得的效果越大，但是越到后面減肥速度也會(huì)降低，當(dāng)然難度也越大!體重越大的人群，身體的基礎(chǔ)代謝越大，雖然脂肪的代謝緩慢，約為肌肉的1/3，但并不代表沒(méi)有代謝，何況體積那么龐大，所以這些胖子在一個(gè)星期和二個(gè)星期，哪怕不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這個(gè)食譜都會(huì)獲得一個(gè)非常驚人的效果!
大體重如何減肥
不過(guò)體重基數(shù)大的人減肥也是十分辛苦的，其實(shí)對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)減肥都是一個(gè)非常辛苦的過(guò)程，體重基數(shù)大的人想要瘦到理想體重需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持減肥。對(duì)于一些體重基數(shù)大的人減肥主要的方法是靠飲食和運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)上不能選擇跑步。因?yàn)轶w重基數(shù)大跑步的話(huà)對(duì)于膝蓋的傷害很大，所以盡量選擇走路減肥，每天晚上去運(yùn)動(dòng)，再報(bào)個(gè)瑜伽班或者在家里做仰臥起坐等等。等到體重瘦下來(lái)后再開(kāi)始跑步，報(bào)個(gè)健身房。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程說(shuō)起來(lái)總是有點(diǎn)輕描淡寫(xiě)的，但是只有你認(rèn)真的去實(shí)施了，才能知道這期間的艱辛是沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人無(wú)法體會(huì)到的。特別是體重基數(shù)大的人很容易感到勞累，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)比較辛苦，這個(gè)時(shí)候就要靠自己的毅力才有可能瘦下來(lái)了。
體重基數(shù)大怎么減肥
飲食
對(duì)于體重基數(shù)大的人來(lái)說(shuō)通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)進(jìn)行減肥的效果是好的，飲食上清淡少油鹽，但是不能完全不吃。另外，減肥運(yùn)動(dòng)期間要補(bǔ)足水分，要記得多喝水。運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不能一下子運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)度上，都要注意。如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，而且對(duì)一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)也不了解，自己的體重基數(shù)又比較大的話(huà)，可以先咨詢(xún)一下有經(jīng)驗(yàn)的人，或者請(qǐng)專(zhuān)業(yè)教練。
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運(yùn)動(dòng)
體重基數(shù)大的人雖然可以通過(guò)飲食金飛，但是達(dá)到一定的程度之后效果也會(huì)慢慢下降，這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。不過(guò)基數(shù)的朋友在開(kāi)始減肥的時(shí)候千萬(wàn)不能一上來(lái)就開(kāi)始激烈的去運(yùn)動(dòng)。大基數(shù)的減肥者本來(lái)他的下肢承受的壓力就比較大的，因?yàn)樗緛?lái)身體的重量就大，他兩條腿承受的重量可能一百多斤，如果激烈的運(yùn)動(dòng)可能承受的更多，如果你還去進(jìn)行一些跑步，開(kāi)合跳什么鄭多燕之類(lèi)的這些劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。大體重運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是選擇什么運(yùn)動(dòng)，不建議彈跳運(yùn)動(dòng)，或者從常見(jiàn)的快走開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，從關(guān)節(jié)健康的角度考慮，要盡量減少體重帶來(lái)的壓力，在拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)也可選擇一些拉力繩之類(lèi)輔助器材，多增加柔韌性和靈活性為后續(xù)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。
對(duì)于人們來(lái)說(shuō)找到適合自己的減肥方法其實(shí)是很重要的一些錯(cuò)誤的減肥方法是會(huì)傷害到身體健康的，所以建議大家結(jié)合自己的身體情況來(lái)選擇減肥的方法，尤其是對(duì)于體重基數(shù)比較大的人來(lái)說(shuō)，不當(dāng)?shù)臏p肥方法是很有可能會(huì)損害到身體的。
