合理飲食減肥法？運動加飲食減肥方法？
健身方法 456 0
對自己的局部身材不滿意？想要急速消滅小肚腩、蝴蝶臂、大象腿？那么趕緊來試試以下的局部減肥操吧，讓你塑出優美窈窕曲線哦
一、1天只需90秒就搞定的小腰操預定目標：有人一個月減去7公斤，效果非常明顯腰圍縮小了，還有提升胸圍的效果能夠改善肩膀酸痛、腰痛、痛經動作1、雙腳打開，幅度比肩略寬，膝蓋輕輕彎曲，然后手臂向上抬，肘部呈90度直角2、雙手翻轉的同時腰部向左右大幅度的轉動，重復30次推薦：全面+局部完全瑜伽提斯瘦身新體驗有效減肥健美操輕松瘦3、翻轉雙手，左右交替上下移動，重復30次4、一邊轉動雙臂，一邊挺胸，盡量將雙臂向后拉伸然后復位二、燃燒不滿意部位脂肪狐貍頭減肥法有人兩個月瘦了8公斤能夠消除下半身浮腫，改善畏冷改善經痛和月經不調動作：1、兩腳大幅度打開站立，伸展背部肌肉，將重心放在左腿上，彎曲左腿肌肉，右腳腳跟著地拉伸2、右手向上伸，左手向左腳伸展，手要擺成狐貍頭的形狀三、像跳芭蕾一樣的輕抬腿減肥法有人三個月腰圍減了3厘米具有提臀和縮臀效果對改善腰痛和O型腿有好處動作：1、抬起一條腿向前伸，離地面10-15厘米高度，堅持10秒，注意大腿前方肌肉2、腿伸向斜后方，離地面10-15厘米的高度，堅持10秒
注意臀部上方的肌肉3、腿伸向正后方，抬到離地面10-15厘米高度，堅持10秒，注意臀部的肌肉4、伸直背部肌肉10秒，保持直立姿勢，之后鍛煉另一條腿，這樣一組，一天做5組四、鍛煉身體核心的轉動骨盆減肥法預定目標有人1年半瘦了16公斤能改善腰痛，減輕酸痛和寒冷癥縮小腰圍，還有提臀效果1、抬起單側臀部伸直雙腿坐下，兩手合掌于胸前，此時抬起右側臀部和大腿，上半身要保持不動，左側同理2、用臀部走路，伸直雙腿，輕輕握拳，彎曲肘部，一邊擺動手臂一邊左右手臂交替抬起走4步五、打造曼妙身材的吹氣球減肥法預定目標：兩個月平均減掉3公斤打造動人胸部曲線增加肺活量選擇大的氣球，每日三次，每次5-10遍，以后逐漸加大吹氣量
上一篇：
飲食減肥的正確方法是什么？減肥水果水果餐怎么吃？
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
709
隨著生活的發展，人們的保健意識也越來越重。據了解，長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們為大家詳細介紹。有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節食依
898
大家都知道豆腐是一種高營養、高礦物質的食物，其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果，這是因為豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
538
1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
1891
鄭多燕是韓國的健身女皇，她發明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
742
最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯周二瘦身食譜早餐：豆漿400
1610
生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
79
到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因為秀身材的季節就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
317
1月10日晚間，上海復星醫藥(集團)股份有限公司(600196.SH，下稱“復星醫藥”)公布了2018年的首次投資計劃，稱擬斥資1.02億元人民幣對子公司上海復拓生物科技發展有限公司(下稱“復拓生物”)進行增資，同時，還將與復星國際共同投資5000萬美
745
血管堵塞是導致腦梗塞的重要原因，當血管堵塞后會擾亂人體的正常功能和形態，讓病人常感頭暈、頭痛、心慌、胸悶、氣短、目眩、記憶力差、思維力明顯下降、呼吸困難、失眠或者嗜睡、肢體疼痛、浮腫等等不良癥狀。隨著血管堵塞面積的增加，血管壁越變越厚，久而久之，動脈上稠樣堆積最終結成斑塊，斑塊如果脫
819
男人一旦出現了早泄的癥狀，不僅會影響到夫妻之間的房事，而且還會給自己心理造成陰影。怎樣有效的治療早泄?也成為很多男性所關注的!但是俗話說得好“是藥三分毒”，很多男性堅持能不吃藥就堅決不吃藥。其實治療早泄有天然的方法，據說曬太陽也能緩解早泄。 荷蘭烏得勒支大學的一項研究發現，有“幸福激素”之稱的
1524
前戲，是夫妻性行為之前的一種相當于熱身運動的名詞。這直接影響到夫妻生活是否“性”福。所以，一定要當心性愛中的這幾種危險前奏。有時候我們習以為常的一些習慣或者說性技巧，在夫妻性愛中并不覺得有多重要，但實際上這些被我們忽略的細節往往對我們的夫妻生活影響深遠。前奏一：爭吵危險指數：★★★★俗話說“床頭吵架
1809
中新網南昌7月7日電 (記者 吳鵬泉)7月7日是農歷“小暑”節氣，夏季如何養生防病是中國民眾較為關注的話題。對此，國醫大師、“全國中醫藥杰出貢獻獎”獲得者、江西中醫藥大學教授伍炳彩7日在江西省新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上支招。“今天，我們迎來了二十四節氣中的‘小暑’，也即將進入一年中最熱的‘三伏