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最具減肥消脂的食物:紅豆

紅豆有很好的減肥消水腫功效,因為紅豆具有高纖維,可以促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒,加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的效果。

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減肥消水腫紅豆湯

材料非常簡單:紅豆100克

制作方法:

在鍋里乘上水,燒開,把洗干凈的紅豆到進(jìn)去。先用大火燒開。燒開以后換成小火,一直用小火傲。直到紅豆只剩下皮,沙都煮化了,中途不可以加水。

把紅豆湯當(dāng)晚餐,減肥效果非常不錯

煮紅豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半小時,高壓鍋10分鐘,然后就可以吃了。香港也出了一種紅豆減肥法,有興趣的可以試試。

材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

具體做法:

先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然后熄火。

用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之后加上一點鹽就可以了。

每日晚餐喝一碗紅豆湯,再吃一個水果,,如果每天能配合適量運動效果更好。

紅豆粉泡水喝

把紅豆洗干凈(150g)方如鍋中炒15分鐘拿出來末成粉,天天泡水喝。

紅豆薏仁去水腫湯

材料:生薏仁20克、紅豆30克

做法:將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日,瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:有助養(yǎng)顏美容,益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。

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