我聽說我周圍的朋友說他們跑了五公里來減肥，然后感到疲倦和頭暈。事實上，這是一運動減肥很容易產生誤解。讓我們向您解釋一下，減肥時運動強度越大越好？運動減肥的誤解是什么？
減肥時運動強度越大越好？
答案當然不是。不是運動強度越大，減肥效果越好。
運動時，一定要隨時注意身體的變化，不要競爭，做一些挑戰身體極限的事情
減肥確實需要鍛煉，但絕對不能減肥，讓身體超負荷運行，突然劇烈運動，也會讓心臟壓迫，不舒服，所以不是運動減肥越強越好
運動減肥有哪些誤區？
一、減肥運動越長越好。
一切都一樣，有一定程度，減肥也一樣，為了減肥鍛煉時間不是越長越好，鍛煉時間太長會導致整個人過度疲勞，如果第二天沒有精神，就不能達到運動的連貫性，反而不利于減肥。所以運動一定要及時適量，才能達到最佳的減肥效果。。
2、運動結束后立即洗澡
無論是在家里還是健身房，有些人運動后都有洗澡的習慣。事實上，這也是一種誤解。運動后出汗，洗澡清爽。這本身沒有錯，尤其是女性。他們根本無法忍受出汗的味道，但這是錯誤的。運動后，全身毛孔張開，需要排除汗液和體內的一些垃圾，但如果你馬上洗澡，水分子會堵塞汗液的排出，這對你的健康有害
三、頭痛醫頭，腳痛醫腳
很多人就像中國傳統觀念中吃哪補哪的觀念一樣，手臂比較粗，專門鍛煉手臂，大腿比較粗，大腿比較粗。
其實這是不可取的。減肥沒有捷徑。最好的辦法是全身鍛煉。當全身一起移動時，多余的脂肪自然會減肥
四、只要動起來就能瘦
有些人認為只要運動可以瘦，但體重仍然一樣，這是誤解，一方面，運動量必須達到合理的價值，但也堅持，另一方面，運動減肥必須注意飲食，否則
高熱量三兩口食物，也許幾天的運動是徒勞的溫馨提示：
減肥是一個大項目，尤其是運動減肥。沒有人能在很短的時間內像燕子一樣輕。我們必須注意避免這些誤解，避免無用的工作，浪費時間和精力
