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減肥瘦身技巧,巧吃蜂蜜保持好身材

每天消耗的熱量比攝取的熱量大是永恒的健康減肥原則。這也是體育瘦身法被越來越多的白領認可的原因。道理很簡單,但由于各種原因很多人做不到。社交生活頻繁的人,沒有多馀的時間做運動,交往時也難以控制每天的熱量攝取,不是真正熱愛運動的人,而是很難保持每周的規則運動&hellip…最重要的是,上述方法必須一定,堅持相當長的時間才能取得效果。

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每月抽兩三天實施減肥法,整天喝飲料不吃固體食物,方法簡單,效果快,很多人都很高興嘗試。斷食法最常見的是喝疏果汁和水,吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺灣最近流行的斷食瘦身法。

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蜂蜜減肥的基本方法。每天早上、中午、晚上的三餐都用糖水、蜂蜜、茶代替,不能吃別的東西。減肥期間,每天可以吃150-200克蜂蜜。如果你感到饑餓或疲勞,你可以直接吃蜂蜜或糖水,及時補充你的健康,恢復你的精神。

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如何確定減肥天數?對于肥胖者來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實施一次。有人采用這種方法,創造了3天減少6斤的記錄,如果想減少到理想的體重,防止反彈的話,選擇2天的減肥法,每月實施2次就足夠了。如果你想調節腸胃和排毒,建議你每周減肥一天。練習瑜伽的朋友,一天兩餐代替糖水,對健康最好的一天一餐的半斷食法只是改善體質,從3個月到半年不見減肥效果。由于個人體質不同,首先要征求營養師和醫生的意見。

吃甜食也能減肥嗎?吃蜂蜜之所以能減肥,是因為它的熱量很低,只有同等分量的糖的75%。100克蜂蜜含有約300卡路里,即使一天吃200克,吸收的熱量也只有600卡路里,與平時攝取1200&mdash相比,1500卡路里的正常標準,距離很遠,所以&ldquo甜點&rdquo相同,可以達到減肥效果。

蜂蜜減肥法的其他優點:蜂蜜中含有的脂肪酸可以促進腸蠕動,加入大量飲用水排出體內毒素。蜂蜜還富含易吸收的維生素和礦物質,可以補充維生素b群、c、鉀、鈣等,不會破壞身體營養平衡。因此,蜂蜜斷食法不僅可以瘦身,還可以滋養皮膚,一舉兩得。

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