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薄荷減肥食譜 初夏新享瘦

夏天來了,減肥的MM既要清涼又要享瘦,趕緊學(xué)習(xí)薄荷減肥食譜吧,超清新享瘦哦。

薄荷的減肥原理:

薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛,因?yàn)楸『删哂衅嫣氐纳峤舛竟δ埽秤煤竽苡行懦c胃毒素、改善腸道菌群生長(zhǎng)環(huán)境,同時(shí)它具有消腫去水濕的作用。而初秋減肥最適合吃一些薄荷減肥餐了。薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪,還能祛除火氣。薄荷是一種被子植物,也被稱為“銀丹草”,它具有獨(dú)特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調(diào)料。其實(shí)薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中,它性辛涼是解毒除熱發(fā)汗的良藥。

下面介紹的早中晚三道薄荷減肥食譜不僅含有了所有人體需要的營(yíng)養(yǎng),而且還配合了新鮮蔬菜、水果、主食。

1.薄荷減肥早餐

準(zhǔn)備5g新鮮的薄荷葉,用清水洗凈備用。煮沸1L水,放入薄荷葉,開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會(huì)更好,如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調(diào)味。配餐是一個(gè)蘋果外加三粒堅(jiān)果,堅(jiān)果可以是核桃、花生、腰果,盡量選擇熱量較低的,容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。>>>常吃梨減贅肉熱量低營(yíng)養(yǎng)高

2.薄荷減肥午餐

取5g新鮮薄荷葉,洗凈后切碎備用。取50g粳米,加入少許糯米和小米進(jìn)行熬煮,等粥煮到6分熟的時(shí)候放入薄荷碎葉,攪拌均勻繼續(xù)熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,營(yíng)養(yǎng)的薄荷中餐就完成了。

3.薄荷減肥晚餐

取新鮮薄荷葉20g,搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,擔(dān)心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替,因?yàn)槭鞘卟藶橹鳎梢栽谥谱鲿r(shí)加入少許胡椒和鹽增加風(fēng)味。取一個(gè)蘋果一個(gè)獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機(jī),加入5g薄荷葉一起榨汁,不要添加糖,直接飲用即可。

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