瑜伽具有修身養性的作用，能夠有優美的體態和健康的身體，受練習場所限制小，是受歡迎的運動。它的塑形和放松效果尤其顯著，適合現代工作女性。每天做這九個瑜伽動作，讓你輕松練出好身材。
減肥瑜伽動作9個動作圖片
一、戰士二式
這個動作扭轉腰部，鍛煉到四肢，是一個簡單的初入門動作。站立在墊子上，右腳跨出一步指尖轉到前面，雙手平直向兩側抬起，頭部往右側看，保持三個呼吸。
二、側角式
調整站立右腳往右伸出一步，雙手在胸前并攏，扭轉身體左肘放到右膝蓋后側。頭部和身體保持同一平面深呼吸后回到直立狀態。
三、樹式
樹式考驗身體的平衡性，能夠鍛煉到雙腿內側和胯部力量。站立在墊子上雙手合十放胸前。右腳抬起放到左大腿內側，雙手往上延伸。
四、蛇式
蛇式可以鍛煉到脊椎放松肩頸，平臥在墊子上下巴點地，雙手屈肘手掌放在胸部兩邊，撐起上半身放松每一節脊椎，在最高的地方頭部往后仰。
五、兒童式
身體跪坐在后腳根上，胸部靠近大腿，雙手向前伸出頭部靠在墊子上，保持五個呼吸恢復。六、左右合十
可以消除蝴蝶臂，站立雙手合十，往左用力推移超過肩膀的位置，然后再往右推移。
七、坐姿轉體
這個動作可以放松脊柱和臀部，適合久坐的女性。盤腿坐在墊子上，手臂伸過頭頂慢慢向右扭轉，將左手放在大腿外側保持三個呼吸。
八、倒轉L式
這個動作可以用來加速下半身的血液循環，雙手扶在臀部兩側，雙腿并攏向頭部的方向伸展到自己能控制的角度。
九、嬰兒式
這是一個休息體式，跪坐在小腿上，雙手往前放在墊子上，胸腹盡量靠近大腿。
本文《減肥瑜伽動作9個動作圖片，拉伸韌帶練出柔軟好身材》為易網健康養生網www.fnaogov.cn原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
